Prečo sa v noci trasiem alebo sa potím?

Teplota je dôležitou súčasťou cirkadiánny rytmus . Naša telesná teplota prechádza denným cyklom, ktorý koreluje so vzormi spánku a bdenia. Zaznamenávame prirodzené zníženie telesná teplota jadra počas hodín pred spaním a pokračuje to aj potom, čo zaspíme. Zároveň sa zvyšuje teplota pokožky pred a počas spánku. Počas celej noci sa naše telá zapájajú do termoregulácie, ktorá zahŕňa fyzické procesy, ktoré udržujú našu telesnú teplotu v úzkom rozmedzí. Ak je nám príliš zima, triaška nám pomáha zahriať sa. Ak je nám príliš teplo, potenie uvoľňuje teplo.

Niekedy sa rovnováha medzi teplom a chladom pokazí natoľko, že tieto termoregulačné procesy spôsobia, že sa zobudíme. Prebúdzať sa zimou alebo horúčavou a spotený nie je nikdy príjemný zážitok. Môže k tomu dôjsť v dôsledku príliš chladného alebo príliš teplého prostredia na spánok.

Triaška a potenie však niekedy nesúvisia s termoreguláciou, môžu byť výsledkom inej základnej príčiny.

Príčiny chvenia v noci

Ak je teplota vo vašej spálni príliš nízka alebo ak nie ste prikrytí dostatočným množstvom oblečenia alebo prikrývok, môžete sa v noci zobudiť na triašku. Medzi ďalšie možné príčiny patria:

• Infekcia : Horúčky sú dôsledkom reakcie imunitného systému na infekciu, vrátane bakteriálnych a vírusových infekcií. Zimomriavky sú často spojené s horúčkou a sú spôsobené svalovou kontrakciou a relaxáciou, ktorá zvyšuje teplotu telesného jadra.
• Menopauza : Menopauza je, keď žena natrvalo prestane menštruovať. Prechod do menopauzy zahŕňa hormonálne zmeny, ktoré často spôsobujú príznaky, vrátane zimnica , ktoré sa môžu vyskytnúť samostatne alebo sa môžu vyskytnúť po návale horúčavy.
• Celková anestézia : Celková anestézia sa používa na uspávanie pacientov počas operácie, aby nepociťovali bolesť. Triaška po celkovej anestézii bola hlásená kdekoľvek 20 až 70 % pacientov a sú často spôsobené nízkou telesnou teplotou.
• Odňatie drog : Abstinenčné príznaky sa môžu vyskytnúť pri ukončení alebo znížení užívania lieku. Návaly chladu s husou kožou sú možným príznakom stiahnutie opioidov na predpis.

Príčiny potenia v noci

Keď spíte v príliš teplej spálni, máte na sebe príliš veľa vrstiev alebo sa zakrývate príliš veľkým množstvom posteľnej bielizne, môžete sa v noci potiť. Existuje niekoľko ďalších možných príčin nočného potenia:

• Infekcia : Bakteriálne a vírusové infekcie často spôsobujú horúčku a potenie sa často vyskytuje s horúčkou.
• menopauza: Najčastejším príznakom menopauzy sú návaly horúčavy, ktoré sa môžu objaviť v noci a spôsobiť nočné potenie. V predmenopauzálnom stave môžu hormonálne výkyvy v určitých obdobiach menštruačného cyklu viesť aj k nočnému poteniu.
• Lieky: Nejaké drogy zvýšené potenie ako vedľajší účinok, vrátane niektorých antidepresív, opioidov a liekov na liečbu rakoviny. Tiež odvykanie od drog, ako sú opioidy , môže spôsobiť potenie.
• Obštrukčné spánkové apnoe : Výskumná štúdia zistila, že až jedna tretina jedincov s obštrukčným spánkovým apnoe zažívajú časté nočné potenie. Bola tiež navrhnutá súvislosť medzi inými poruchami súvisiacimi so spánkom (ako je RLS) a nočným potením.
• Alkohol : Vyššia spotreba alkoholu koreluje s nočným a denným potením. Okrem toho je známym príznakom potenie odvykanie od alkoholu .
• Úzkosť : Výskum naznačuje, že záchvaty paniky môžu byť spojené s nočným potením.

Medzi ďalšie príčiny nočného potenia patrí rakovina , kyslý reflux , hypertyreóza obezita, nízka hladina cukru v krvi a iné infekcie, ako je tuberkulóza a HIV.

Ako zastaviť alebo znížiť triašku a potenie počas spánku

U ľudí, ktorí majú známu príčinu ich nočnej triašky alebo potenia, by sa liečba mala zamerať na základný stav. Ak si nie ste istí príčinou vašej nočnej triašky alebo potenia, skúste vykonať nasledujúce kroky, aby ste zistili, či vám pomôžu.

• Upravte si teplotu v spálni : Dôkazy naznačujú, že optimálna izbová teplota na spánok je okolo 65 stupňov Fahrenheita. Teplotné potreby každého človeka sú však iné, takže by vám mohlo pomôcť zistiť, či zvýšenie alebo zníženie teploty vo vašej izbe pomáha zmierniť nočnú triašku alebo potenie. Zvážte aj váš matrac a posteľnú bielizeň, ktoré môžu počas noci ovplyvniť telesnú teplotu.
• Experimentujte s vrstvami : Ak sa v noci trasiete, skúste pridať viac vrstiev oblečenia vrátane ponožiek alebo prikrývok . Ak sa potíte, odstráňte vrstvy a noste voľné, priedušné oblečenie do postele.
• Použite ventilátor alebo ohrievač : Umiestnenie ventilátora do spálne vám môže pomôcť schladiť sa, zatiaľ čo ak si so sebou do postele prinesiete fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku, môžete sa zahriať.
• Skontrolujte horúčku : Zmerajte si teplotu a ak zistíte, že máte horúčku, môžete mať infekciu. Pite tekutiny a odpočívajte doma. Špongiový kúpeľ s vlažnou vodou môže pomôcť zmierniť príznaky horúčky. Vo voľnom predaji sú aj lieky na zníženie horúčky.

Je to nebezpečné? Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Vo väčšine prípadov nie je nočná triaška alebo potenie nebezpečné a nie je dôvodom na poplach. Ak sa vaše príznaky vyskytujú často alebo sa nevyriešia zmenami teploty v spálni a posteľnej bielizne, je dobré sa porozprávať so svojím lekárom. Váš lekár od vás získa informácie o frekvencii a závažnosti vašej triašky alebo potenia spolu s ďalšími súvisiacimi príznakmi. Váš lekár môže tiež odporučiť diagnostické testovanie na diagnostiku alebo vylúčenie základného ochorenia.

Ak máte zimnicu a nočné potenie v dôsledku horúčky, uistite sa, že sa porozprávate s lekárom, ak vaša teplota dosiahne 103 stupňov Fahrenheita, ak máte horúčku trvajúcu dlhšie ako tri dni alebo horúčka je spojená s príznakmi, ako je bolesť hlavy, stuhnutosť krku, bolesť na hrudníku, vyrážka alebo silný opuch hrdla.

• Bol tento článok nápomocný?
• Áno Nie

• Referencie

  +13 Zdroje
  1. 1. Harding, E. C., Franks, N. P. a Wisden, W. (2019). Teplotná závislosť spánku. Hranice v neurovede, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
  2. 2. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (7. február 2019). Zimomriavky. Získané 14. októbra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  3. 3. Úrad pre zdravie žien. (2017). Príznaky menopauzy a úľava. Získané 14. októbra 2020 z https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
  4. Štyri. Lopez M. B. (2018). Postanestetická triaška – od patofyziológie po prevenciu. Rumunský časopis o anestézii a intenzívnej starostlivosti, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
  5. 5. Národný inštitút pre zneužívanie drog. (n.d.). Bežne zneužívané drogy a abstinenčné príznaky. Získané 14. októbra 2020 z https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
  6. 6. Cheshire, W. P. a Fealey, R. D. (2008). Hyperhidróza a hypohidróza vyvolaná liekmi: výskyt, prevencia a manažment. Bezpečnosť liekov, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
  7. 7. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (2018, 5. máj). Odvykanie od opiátov a opioidov. Získané 14. októbra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
  8. 8. Arnardottir, E. S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S. T., Pack, A. I., & Gislason, T. (2013). Nočné potenie – bežný príznak obštrukčného spánkového apnoe: Islandská kohorta spánkového apnoe. BMJ otvorené, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
  9. 9. Mold, J.W., Mathew, M.K., Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Prevalencia nočného potenia u pacientov v primárnej starostlivosti: spoločná štúdia OKPRN a TAFP-Net. The Journal of family practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
  10. 10. O'Malley, G. F. a O'Malley, R. (2020, máj). Merck Manual Professional Verzia: Toxicita alkoholu a abstinenčné príznaky. Získané 14. októbra 2020 z https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
  11. jedenásť. Národný onkologický ústav. (2019, 16. máj). Symptómy rakoviny. Získané 14. októbra 2020 z https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
  12. 12. Mold, J.W., Woolley, J.H., & Nagykaldi, Z. (2006). Asociácie medzi nočným potením a inými poruchami spánku: Štúdia OKPRN. Annals of family medicine, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
  13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M., & Yates, S. W. (2003). Diagnostika nočného potenia. Americký rodinný lekár, 67 (5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/