Čo je biely šum?

Mnohí ľudia radi zaspávajú pri upokojujúcom hučení bieleho šumu, ktorý pozostáva z nízko-, stredno- a vysokofrekvenčných zvukov, ktoré sa prehrávajú spolu na rovnakej úrovni intenzity. Biely šum účinne maskuje ostatné zvuky, čo je užitočné pre ľudí, ktorí žijú v hlučných štvrtiach. To znamená, že existuje niekoľko bežných mylných predstáv o tom, čo tvorí biely šum a ako vám môže pomôcť spať.

Čo je biely šum?

Kedy meranie zvukových vĺn , frekvencia označuje, ako rýchlo vlny vibrujú za sekundu, zatiaľ čo amplitúda (alebo výkon) sa týka veľkosti vĺn. Frekvencia sa meria v hertzoch a amplitúda sa zvyčajne meria v decibeloch. Vzťah medzi frekvenciou a amplitúdou zvukovej vlny sa používa na definovanie rôznych farieb hluku, ktoré zdieľajú štrukturálne vlastnosti so zodpovedajúcimi svetelnými vlnami s rovnakým názvom.

Komu produkujú biely šum každá frekvencia, ktorú ľudské ucho počuje, sa prehráva v náhodnom poradí s rovnakou amplitúdou. Výsledkom je zvuk pšš, ktorý si mnohí spájajú s televíznou alebo rozhlasovou statikou. Rovnako ako sa predpokladá, že biele svetlo pozostáva z každej viditeľnej vlnovej dĺžky farebného spektra, biely šum pozostáva z každej počuteľnej frekvencie. Čierny šum vhodne odkazuje na doslovný zvuk ticha.



Rušivé zvuky, ako je tresknutie dverí, vás nemusia nevyhnutne zobudiť, pretože sú hlasné. Skôr, zmena konzistencie zvuku od jemného po hlasný môže byť dostatočne silný na to, aby prerušil váš spánok. Skutočný biely šum v podstate vytvára a zvuková prikrývka čo maskuje tieto náhle zmeny konzistencie. A keďže je biely šum počuteľný, môže byť užitočný aj pre ľudí, ktorí nemajú radi spánok v úplne tichom prostredí.



Biely šum sa ukázal ako obzvlášť účinný pre nemocničných pacientov . Tieto nastavenia bývajú dosť hlasné a plné okolitého hluku, ktorý môže narušiť spánok. Štúdie naznačujú, že prístroj s bielym šumom môže pacientom znížiť nástup spánku alebo čas potrebný na zaspávanie takmer o 40 % v porovnaní s pacientmi, ktorí tieto zariadenia nepoužívajú. Niektoré štúdie tiež zistili, že biely šum môže pomôcť bábätká a malé deti rýchlejšie zaspať. Osvedčil sa aj biely šum nepozorné deti lepšie sa sústrediť vo svojich triedach.



Ružový šum vs. biely šum

Niektorí ľudia prirovnávajú biely šum k určitým okolitým zvukom, ako je napríklad bzučiaci ventilátor alebo klimatizácia, ale technicky nie sú to isté. Účinok na vaše uši môže byť podobný, ale podľa definície musí biely šum pozostávať zo všetkých počuteľných frekvencií prehrávaných náhodne s rovnakou amplitúdou.

Niektoré zvuky zamieňané s bielym šumom sú v skutočnosti rôzne farby šumu. Bežným príkladom je ružový šum. Zatiaľ čo biely šum je definovaný rovnakou amplitúdou naprieč všetkými frekvenciami, amplitúda ružového šumu sa zníži o polovicu vždy, keď sa frekvencia zdvojnásobí. Výsledkom je zmes intenzívnejších nízkofrekvenčných tónov a jemnejších vysokofrekvenčných tónov.

Ľudské ucho je obzvlášť citlivé na vysoké frekvencie, takže mnohým ľuďom je ružový šum príjemnejší ako biely. Ružový šum môže mať ďalšie výhody spánku tiež. Niektoré štúdie naznačujú, že ružový šum môže skutočne znížiť aktivitu mozgových vĺn. Tvoj mozog sa stáva menej aktívnym v počiatočných fázach vášho spánkového cyklu. Pomocou tohto procesu môže ružový šum znížiť nástup spánku, predĺžiť trvanie spánku a zlepšiť celkovú kvalitu spánku.



Tí, ktorí uprednostňujú ružový šum, môžu tiež považovať červený šum za upokojujúci. S rastúcou frekvenciou tiež klesá intenzita červeného šumu, ale v dramatickejšom rozsahu. To vytvára slabý dunivý zvuk. Alternatívne sa intenzita modrého šumu zvyšuje so zvyšujúcou sa frekvenciou, výsledkom čoho je väčší dôraz na vysoké tóny a menší na nízke tóny. Modrý šum možno prirovnať k jemnému striekaniu vody.

Najlepšia farba hluku pre spánok bude závisieť od osobných preferencií. Ak sa vám zdá, že vysokofrekvenčné zvuky sú príliš drsné, môže byť pre vaše uši jemnejší ružový alebo červený šum s vysokými basmi. Ak by ste radšej počúvali zvuky s vyššou frekvenciou, najlepšou voľbou môže byť biely alebo modrý šum. Odporúčame experimentovať s rôznymi farbami pomocou zvukového zariadenia, ktoré dokáže tieto zvuky replikovať.

Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Výber zariadenia s bielym šumom

Zariadenie na biely šum, tiež známe ako zvukový stroj, vám môže pomôcť vytvoriť pokojnejšie prostredie spálne, ktoré podporuje zdravý a kvalitný spánok. Okrem bieleho šumu a iných farieb šumu tieto zariadenia často produkujú okolité a prirodzené zvuky, ako je štebot vtákov a burácajúce vlny. Pred výberom stroja je potrebné zvážiť niekoľko faktorov:

    cena: Väčšina strojov s bielym šumom stojí menej ako 100 dolárov. Modely vyššej kategórie zvyčajne ponúkajú širší výber ruchov a zvukov. Veľkosť: Zvukové zariadenia sú vo všeobecnosti ľahké a kompaktné, hoci niektoré sú výnimočne malé a určené na cestovanie. Časovač spánku: Niektoré zvukové zariadenia majú programovateľné časovače, ktoré po určitom čase automaticky vypnú zariadenie. Slučovanie: Niektoré zariadenia s bielym šumom opakujú svoje zvuky na konci a začiatku, aby vytvorili nepretržitý zážitok z počúvania, zatiaľ čo iné sa zastavia po dokončení nahrávania. Alarm: Zvukové zariadenia majú často zabudovaný budík, ktorý vám pomôže zobudiť sa v určitých časoch.

Ak chcete nájsť naše tipy na najlepšie stroje s bielym šumom na trhu, pozrite si náš prieskum tu.

Ak si radšej nekúpite vyhradený zvukový stroj, môžete si do smartfónu alebo tabletu stiahnuť aplikáciu s bielym šumom. Tieto aplikácie sú zvyčajne veľmi lacné, ak nie bezplatné.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články