Čo je kvalitný spánok?

Národná nadácia pre spánok (NSF) nedávno zverejnila kľúčové ukazovatele dobrej kvality spánku, ktoré stanovila skupina odborníkov.

Vzhľadom na prudký nárast používania zariadení s technológiou spánku sú kľúčové zistenia aktuálne a relevantné. Tieto informácie dopĺňajú údaje, ktoré tieto zariadenia poskytujú, a pomáhajú tak miliónom spotrebiteľov interpretovať ich spánkový režim. Správa prichádza ako prvý krok v úsilí NSF o to, aby definovala kľúčové ukazovatele dobrej kvality spánku. Kľúčové determinanty kvalitného spánku sú zahrnuté v a správa zverejnená v Zdravie spánku. Zahŕňajú:

  • Spať viac času v posteli (najmenej 85 percent celkového času)
  • Zaspávanie za 30 minút alebo menej
  • Prebúdzanie nie viac ako raz za noc a
  • Byť v bdelom stave 20 minút alebo menej po počiatočnom zaspaní.

Niekoľko kôl konsenzuálneho hlasovania o determinantoch viedlo ku kľúčovým zisteniam, ktoré odvtedy schválila Americká asociácia anatómov, Americká akadémia neurológie, Americká fyziologická spoločnosť, Americká gerontologická spoločnosť, Spoločnosť pre anatómiu a fyziológiu človeka, Spoločnosť pre výskum Biologické rytmy, Spoločnosť pre výskum ľudského rozvoja a Spoločnosť pre výskum zdravia žien.



Kate Middleton tehotná s dieťaťom 3

Max Hirshkowitz, PhD, DABSM, predseda predstavenstva NSF uviedol, že milióny Američanov používajú technológiu spánku. Tieto zariadenia poskytujú pohľad do sveta spánku, ktorý je inak neznámy. Usmernenia National Sleep Foundation týkajúce sa dĺžky spánku a teraz aj kvality tomu všetkému dávajú zmysel – poskytujú spotrebiteľom zdroje potrebné na pochopenie ich spánku. Toto úsilie pomáha sprístupniť vedu a technológiu spánku širokej verejnosti, ktorá sa chce dozvedieť viac o svojom zdraví odvážnymi novými spôsobmi.



Je pozoruhodné, že nedávny index zdravia spánku NSF® odhalil, že až 27 percentám ľudí trvá v priemere dlhšie ako 30 minút, kým zaspia. Vďaka širšiemu využívaniu technológie spánku a kontextu, ktorý poskytujú usmernenia NSF, môžu spotrebitelia lepšie posúdiť a dokonca zlepšiť svoj spánok. Okrem toho sú odporúčania NSF nápomocné pri pokračovaní rozvoja takýchto spotrebiteľských technológií. Správa tiež zdôrazňuje oblasti, v ktorých je potrebný výskum na identifikáciu a ďalšie vymedzenie ďalších ukazovateľov dobrej kvality spánku vo všetkých vekových skupinách.



V minulosti sme definovali spánok jeho negatívnymi výsledkami vrátane nespokojnosti so spánkom, ktoré boli užitočné na identifikáciu základnej patológie. Je jasné, že toto nie je celý príbeh. S touto iniciatívou sme teraz na lepšom kurze k definovaniu zdravia spánku, poznamenal Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, riaditeľ Stanfordského výskumného centra spánkovej epidemiológie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o výsledkoch správy, navštívte sleephealthjournal.org. Ak sa chcete dozvedieť viac o úsilí NSF v oblasti technológie spánku, navštívte webovú stránku NSF SleepTech .

O National Sleep Foundation



brie bella termín pôrodu pre dieťa

National Sleep Foundation sa venuje zlepšovaniu zdravia a pohody prostredníctvom vzdelávania a obhajoby spánku. Spoločnosť NSF, založená v roku 1990 lídrami v oblasti spánkovej medicíny, je dôveryhodným zdrojom pre zdravie spánku a vedu pre pacientov s problémami spánku, ako aj pre širokú verejnosť.

Zaujímavé Články