Aké sú rôzne typy nespavosti?

Nie všetky prípady nespavosti sú rovnaké. Ľudia môžu byť ovplyvnení nespavosťou rôznymi spôsobmi a rozlišovanie medzi formami stavu môže byť užitočné pre zdravotníkov aj ľudí s nespavosťou.

Existujú dva hlavné typy nespavosti:

Krátkodobá nespavosť

Tiež známa ako akútna nespavosť alebo adaptačná nespavosť, ide o krátku epizódu ťažkostí so spánkom. Krátkodobá nespavosť je často spôsobená stresujúcou životnou udalosťou, ako je strata milovanej osoby, znepokojujúca lekárska diagnóza, pandémia, odrazenie sa od vysadenia drogy alebo marihuany alebo veľká zmena zamestnania alebo vzťahu.

Akútna nespavosť trvá menej ako tri mesiace a príznaky môžu samy vymiznúť, ako plynie čas a človek sa vyrovnáva so stresujúcim incidentom, ktorý spôsobil jeho problémy so spánkom. Krátkodobá nespavosť však môže byť pretrvávajúca a môže sa stať chronickou.

Krátkodobá nespavosť môže postihnúť deti aj dospelých. to je častejšie u žien než u mužov a môže vzniknúť počas tehotenstva ako aj menopauza.

Chronická nespavosť

Chronická nespavosť je dlhodobým prejavom ťažkostí so spánkom. Nespavosť sa považuje za chronickú, ak má človek problém zaspať alebo zostať spať aspoň tri noci v týždni po dobu troch mesiacov alebo dlhšie.

Niektorí ľudia s chronickou nespavosťou majú dlhú históriu ťažkostí so spánkom. Neschopnosť dostať sa do spánku, ktorý potrebujú, môže byť pretrvávajúca alebo môže vymiznúť a opakovať sa s epizódami trvajúcimi niekoľko mesiacov.

Chronická nespavosť má mnoho potenciálnych príčin. Rovnako ako akútna nespavosť môže byť spojená so stresovými situáciami, ale môže súvisieť aj s nepravidelným spánkovým plánom, zlou spánkovou hygienou, pretrvávajúcimi nočnými morami, poruchami duševného zdravia, základnými fyzickými alebo neurologickými problémami, liekmi, partnerom v posteli a niektorým iným spánkom. poruchy.

Rovnako ako krátkodobá nespavosť, aj chronická sa vyskytuje u ľudí všetkých vekových kategórií a má vyššiu prevalenciu u žien.

Iné spôsoby opisu nespavosti

Zatiaľ čo porucha spánku pri nespavosti je v zásade klasifikovaná ako krátkodobá alebo chronická, existujú aj iné výrazy, ktoré možno použiť na opis nespavosti.

Súvisiace čítanie

Nespavosť pri nástupe spánku

Nespavosť pri nástupe spánku popisuje ťažkosti so zaspávaním na začiatku noci alebo v prípade pracovníkov na zmeny vždy, keď sa pokúšajú zaspať. Spája sa s myšlienkou hádzať sa a otáčať sa bez toho, aby ste v skutočnosti mohli zaspať. Väčšina ľudí s problémami s nástupom spánku nemôže zaspať ani po 20-30 minútach strávených v posteli.

Neschopnosť zaspať znamená, že osoba s nespavosťou tohto charakteru skrátila celkový čas spánku a môže pociťovať následky tohto nedostatku spánku nasledujúci deň.

Udržiavanie spánku Nespavosť

Nespavosť pri udržiavaní spánku opisuje neschopnosť prespať celú noc. Najčastejšie to znamená zobudiť sa aspoň raz v noci a snažiť sa zaspať aspoň 20-30 minút.

Fragmentovaný spánok spojený so zlým udržiavaním spánku znamená zníženie kvantity aj kvality spánku, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť dennej ospalosti alebo malátnosti.

Skoré ranné prebudenie nespavosť

Skoré ranné prebúdzanie nespavosti zahŕňa prebudenie skôr, ako človek chce alebo plánuje ráno. Niektorí odborníci to považujú za súčasť udržiavania spánku, zatiaľ čo iní to berú samostatne.

Neschopnosť dopriať si požadované množstvo spánku môže nasledujúci deň narušiť fyzické a duševné funkcie človeka.

Zmiešaná nespavosť

Hoci to nie je formálny termín, deskriptor zmiešaná nespavosť sa môže použiť na ľudí, ktorí majú kombináciu problémov súvisiacich s nástupom spánku, udržiavaním spánku a skorým ranným prebúdzaním.

Vo všeobecnosti možno širší pojem nespavosť považovať za opis zmiešanej nespavosti, pretože je bežné, že ľudia majú prekrývajúce sa problémy so spánkom. Navyše ľudia s nespavosťou to často zisťujú ich príznaky sa môžu časom meniť , čo sťažuje striktnú klasifikáciu nespavosti medzi podtypy nástupu, udržiavania a skorého ranného prebúdzania.

Komorbídna nespavosť

V minulosti boli problémy so spánkom niekedy označované ako komorbidná nespavosť alebo sekundárna nespavosť. To znamenalo, že sa predpokladalo, že nespavosť vzniká v dôsledku iného stavu, ako je úzkosť, depresia, spánkové apnoe, gastroezofageálny reflux (GERD) alebo fyzická bolesť .

Súčasný výskum priniesol hlbšie pochopenie nespavosti, ktoré uznáva, že problémy so spánkom majú často obojsmerný vzťah s inými zdravotnými problémami. Napríklad, zatiaľ čo úzkosť môže prispieť k nespavosti, nespavosť môže spúšťať alebo zhoršovať úzkosť tiež. Okrem toho nespavosť vyvolaná iným stavom vždy nezmizne ani po vyriešení tohto základného problému.

Kvôli zložitosti týchto vzťahov je ťažké klasifikovať nespavosť ako striktne komorbidnú alebo sekundárnu. Podobne prítomnosť viacerých prispievajúcich faktorov robí identifikáciu jedinej príčiny nespavosti náročným pre mnohých pacientov.

Z týchto dôvodov majú klasifikačné systémy nespavosti používané v spánkovej medicíne odklonili sa od tejto terminológie a smerovali k širšiemu chápaniu nespavosti .

Budúci výskum o typoch nespavosti

Nespavosť sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a výskumníci pracujú na ďalšej identifikácii toho, ako sa príčiny, symptómy, zdravotné dôsledky a liečba môžu líšiť medzi rôznymi podtypmi. Niektoré štúdie sa napríklad pokúšali spojiť variácie nespavosti s a anamnéza života a zdravia človeka a na množstvo iné individuálne premenné .

V budúcnosti je možné, že pokračujúci výskum v tomto smere môže zlepšiť naše chápanie nespavosti a rozšíriť schopnosť optimalizovať liečbu pre každého daného pacienta.

• Bol tento článok nápomocný?
• Áno Nie

• Referencie

  +10 zdrojov
  1. 1. Zhang, B., & Wing, Y. K. (2006). Pohlavné rozdiely pri nespavosti: metaanalýza. Spánok, 29(1), 85–93. https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
  2. 2. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019). Poruchy spánku v tehotenstve. Veda o spánku (Sao Paulo, Brazília), 12(3), 232–239. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
  3. 3. Bjorøy, I., Jørgensen, V. A., Pallesen, S., & Bjorvatn, B. (2020). Prevalencia podtypov nespavosti vo vzťahu k demografickým charakteristikám, úzkosti, depresii, konzumácii alkoholu a užívaniu hypnotík. Hranice v psychológii, 11, 527. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
  4. Štyri. Hohagen, F., Käppler, C., Schramm, E., Riemann, D., Weyerer, S., & Berger, M. (1994). Nespavosť s nástupom spánku, nespavosť udržiavajúca spánok a nespavosť so skorým ranným prebúdzaním - časová stabilita podtypov v longitudinálnej štúdii na návštevníkoch všeobecného praktického lekárstva. Spánok, 17(6), 551–554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
  5. 5. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013). Spojenie spánku a bolesti: aktualizácia a cesta vpred. Časopis bolesti: oficiálny časopis Americkej spoločnosti bolesti, 14(12), 1539–1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
  6. 6. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A. A. (2007). Chronická nespavosť ako rizikový faktor rozvoja úzkosti a depresie. Spánok, 30(7), 873–880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
  7. 7. Sateia M. J. (2014). Medzinárodná klasifikácia porúch spánku - tretie vydanie: hlavné body a úpravy. Truhlica, 146(5), 1387–1394. https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
  8. 8. Blanken, TF, Benjamins, JS, Borsboom, D., Vermunt, JK, Paquola, C., Ramautar, J., Dekker, K., Stoffers, D., Wassing, R., Wei, Y., & Van Someren , E. (2019). Podtypy poruchy nespavosti odvodené od životnej histórie a čŕt afektu a osobnosti. Lanceta. Psychiatria, 6(2), 151–163. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
  9. 9. Benjamins, J. S., Migliorati, F., Dekker, K., Wassing, R., Moens, S., Blanken, T. F., Te Lindert, B., Sjauw Mook, J., & Van Someren, E. (2017). Heterogenita nespavosti: Charakteristiky, ktoré treba zvážiť >https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
  10. 10. Americká akadémia spánkovej medicíny. Medzinárodná klasifikácia porúch spánku – tretie vydanie (ICSD-3). Darien, IL: Americká akadémia spánkovej medicíny, 2014.