Príznaky nespavosti

Podľa rôznych štúdií, 10 % až 30 % dospelých skúsenosti nespavosť príznaky. Táto porucha spánku je charakterizovaná pretrvávajúca ťažkosť zaspávanie alebo zotrvávanie v noci počas noci. Príznaky a symptómy nespavosti sa líšia od človeka k človeku a do značnej miery závisia od toho, či je nespavosť chronický alebo krátkodobý stav.



Príznaky chronickej nespavosti

Na získanie diagnózy chronickej nespavosti musia pacienti pociťovať symptómy aspoň trikrát týždenne po dobu najmenej troch mesiacov. Diagnóza chronickej nespavosti závisí od dvoch ďalších faktorov: symptómov napriek primeraným príležitostiam na spánok az toho vyplývajúcich denných porúch.

Ťažkosti so zaspávaním sú známe ako insomnia pri nástupe spánku, zatiaľ čo ťažkosti so zaspávaním sú známe ako nespavosť udržiavania spánku. V niektorých prípadoch sa ľudia s nespavosťou stretávajú s problémami s nástupom spánku a udržiavaním spánku. Problémy s nástupom spánku a udržiavaním spánku boli zdokumentované vo všetkých vekových skupinách. Obdobia spánkovej latencie (čas potrebný na zaspávanie) alebo bdelosti počas noci môžu predstavovať chronickú nespavosť, ak presiahnu 20 minút u detí a mladých dospelých alebo 30 minút u dospelých.



Ľudia s chronickou nespavosťou sa tiež môžu často prebúdzať skôr, ako by chceli. Mnohí pacienti – najčastejšie deti a starší dospelí, ktorí potrebujú dohľad opatrovateľa – sa tiež bránia myšlienke dodržiavať plán zdravého spánku. Okrem toho ľudia s nespavosťou často pociťujú jednu alebo viacero z nasledujúcich porúch počas dňa po záchvate spánku ovplyvneného nespavosťou:



  • Únava a malátnosť
  • Ťažkosti so sústredením, pozornosťou alebo zapamätaním si vecí
  • Poškodenie ich sociálneho, profesionálneho a akademického výkonu
  • Podráždenosť a poruchy nálady
  • Nadmerná denná ospalosť
  • Hyperaktivita, agresivita a iné problémy so správaním
  • Zvýšené riziko chýb a nehôd

Príznaky krátkodobej nespavosti

Symptómy a diagnostické kritériá pre krátkodobú nespavosť sú dosť podobné ako pri chronickej nespavosti, ale je tu jeden kľúčový rozdiel: pacienti mali problémy s nástupom spánku alebo problémami s udržiavaním spánku menej ako tri noci za týždeň a/alebo menej ako tri mesiace.

Súvisiace čítanie

  • žena ležiaca v posteli
  • senior spí
  • Nespavosť

Je tiež dôležité odlíšiť krátkodobú nespavosť od porúch charakterizovaných dočasnými odchýlkami cirkadiánneho rytmu a súvisiacimi problémami so spánkom v dôsledku environmentálnych faktorov. Medzi príklady patrí porucha spánku pri práci na zmeny, ktorá do značnej miery postihuje ľudí pracujúcich v noci, a pásmová choroba, ktorá postihuje medzinárodných cestujúcich. Tieto poruchy často zahŕňajú nástup spánku a ťažkosti s udržaním spánku, ale nespavosť je skôr symptómom než hlavnou príčinou. Krátkodobá nespavosť sa vyskytuje napriek nedostatku cirkadiánneho nesúladu. Získajte najnovšie informácie o spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.



Zatiaľ čo krátkodobá nespavosť môže byť izolovaným stavom, často existuje základná premenná, ktorá vyvoláva symptómy nespavosti. Krátkodobá nespavosť môže byť sprevádzaná poruchou duševného zdravia, zdravotným stavom alebo zneužívaním návykových látok. Denné stresory súvisiace s prácou alebo rodinným životom môžu tiež viesť ku krátkodobým symptómom. To znamená, že niektorí ľudia pociťujú krátkodobú nespavosť bez akýchkoľvek vyvolávajúcich faktorov.

U mnohých ľudí s krátkodobou nespavosťou sa ich symptómy postupne zmenšujú, najmä ak sa ich nespavosť vyskytla spolu s tiesnivou udalosťou alebo dočasným stavom. Ak sa však nerieši, krátkodobá nespavosť sa môže rozvinúť do chronického stavu, ktorý si vyžaduje väčší zásah.

Komplikácie nespavosti

Chronická nespavosť si môže vybrať veľkú daň na celkovom zdraví a pohode človeka. Určite to môže zvýšiť vaše riziko zdravotné problémy a tiež zhoršiť už existujúce stavy, ako napríklad:



  • Astma a iné dýchacie a dýchacie problémy
  • Kardiovaskulárne problémy, ako je arytmia, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a srdcové zlyhanie
  • Úzkosť, depresia a myšlienky na samovraždu
  • Zneužívanie látok
  • Chronická bolesť
  • Komplikácie v tehotenstve, vrátane zvýšenej bolesti počas pôrodu, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa
  • Zápaly a iné problémy s imunitným systémom, ktoré sťažujú telu odvrátiť baktérie a infekcie
  • Metabolické problémy, ktoré ovplyvňujú hormonálne uvoľňovanie regulujúce chuť do jedla a trávenie, čo môže viesť k obezite a iným zdravotným problémom

Kedy navštíviť lekára o nespavosti

Vo všeobecnosti by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo iným certifikovaným lekárom, ak pretrvávajúci nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje vašu náladu, výkon a ďalšie aspekty vášho každodenného života. Aj keď ste nepociťovali príznaky trikrát týždenne alebo aspoň tri mesiace, môžete mať nárok na krátkodobú diagnózu nespavosti.

Spánkové denníky môžu slúžiť ako užitočné zdroje pre vášho lekára. Niekoľko týždňov pred stretnutím si robte poznámky o čase spánku a bdenia, vzorcoch latencie spánku, epizódach bdelosti a iných aspektoch vášho nočného spánkového cyklu. Mali by ste tiež zdokumentovať, ako sa počas dňa cítite, ako často cvičíte a koľko kofeínu či alkoholu skonzumujete.

Prvý krok diagnostiky nespavosti zvyčajne pozostáva z lekárskeho vyšetrenia a dotazníka. Tieto zložky pomáhajú lekárovi určiť, či je vaša nespavosť izolovaným stavom, alebo či máte príznaky spôsobené inými základnými faktormi. Pomocou týchto testov môžu vylúčiť aj iné poruchy spánku ako napr spánkové apnoe .

Po dokončení týchto úvodných krokov vám lekár môže predpísať jeden alebo viacero z nasledujúcich troch testov:

    Štúdia spánku:Niektorí štúdie spánku monitorovať latenciu spánku, bdelosť a ďalšie údaje v priebehu jednej celej noci. Tieto štúdie môžete absolvovať v spánkovom centre alebo doma, v závislosti od odporúčania lekára. Ďalšie štúdie zahŕňajú viacnásobné testy latencie spánku, ktoré sa vykonávajú počas série zdriemnutí, a denné udržiavacie testy bdelosti, ktoré merajú, ako sa cítite a ako dobre podávate výkon počas dňa. Aktigrafia: Tento typ monitorovacieho testu hodnotí, ako dobre spíte počas noci. Pre túto štúdiu budete musieť nosiť malý telesný senzor, ktorý môže trvať tri až 14 dní. Krvné testy:Ako dodatočné opatrenie, aby sa zabezpečilo, že vašu nespavosť nemožno pripísať základnému stavu, môže lekár nariadiť tieto testy na kontrolu problémov so štítnou žľazou a iných problémov, ktoré prispievajú k strate spánku.

Liečba nespavosti sa líši podľa konkrétnej diagnózy. Pri chronickej nespavosti môžete podstúpiť šesť až osem týždňov kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať a zaspať bez prebúdzania sa počas noci. Táto terapia môže byť vedená online, telefonicky alebo osobne s lekárom, zdravotnou sestrou alebo terapeutom. Môžu byť predpísané aj benzodiazepíny a iné lieky na spanie. Prípadne vám lekár môže odporučiť voľnopredajné lieky, ako sú doplnky melatonínu alebo antihistaminiká s liekmi na spanie.

U niektorých ľudí s krátkodobou alebo chronickou nespavosťou môže zlepšenie spánkovej hygieny výrazne znížiť príznaky. Kroky k dobrej spánkovej hygiene zahŕňajú udržiavanie zdravej spálne, ktorá napomáha spánku, chodenie do postele každú noc v rovnakom čase (vrátane víkendov), vyhýbanie sa dennému spánku a zdržiavanie sa kofeínu, alkoholu a nikotínu pred spaním.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články