Námesačnosť

V bežnej konverzácii môže byť termín námesačnosť použitý náhodne a obrazne ako spôsob, ako opísať nedostatok energie alebo sústredenia. Ale pre množstvo detí a dospelých je námesačná chôdza skutočným stavom, ktorý môže mať značné následky.

Námesačnosť, formálne známa ako somnambulizmus, je porucha správania, ktorá vzniká počas hlbokého spánku a vedie k chôdzi alebo vykonávaniu iného zložitého správania, zatiaľ čo väčšinou spíte. Vyskytuje sa častejšie u detí ako u dospelých a je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne, ak má osoba túto chorobu v rodinnej anamnéze, trpí nedostatkom spánku alebo je náchylná na opakované nočné prebúdzanie.

Nehody počas týchto epizód môžu spôsobiť zranenia a námesačné chodenie je spojené s horším spánkom a dennou ospalosťou. Aktívna liečba nemusí byť pre mnohých ľudí potrebná, ale keď sú epizódy častejšie alebo intenzívnejšie, môže byť prospešných niekoľko možností liečby.



Je námesačnosť poruchou spánku?

Námesačnosť je typ poruchy spánku známy ako parasomnia. Parasomnia sú abnormálne správanie počas spánku. V skutočnosti parasomnia prekračovať hranicu medzi spánkom a bdením , čo je dôvod, prečo sú akcie, ktoré sa vyskytujú počas epizód parasomnie, abnormálne.



mariah carey a jej nový priateľ

Parasomnie možno kategorizovať na základe časti spánkového cyklu, počas ktorej sa vyskytujú. Námesačnosť sa vyskytuje počas non-REM (NREM) spánku, zvyčajne v štádiu III spánkového cyklu, ktorý je známy aj ako hlboký spánok. Spolu s ďalšími parasomniami, ako je rozprávanie zo spánku, zmätené vzrušenie a spánkový teror, je námesačná chôdza klasifikovaná ako NREM porucha vzrušenia.



Aké sú príznaky námesačnosti?

Príznaky námesačnosti môžu zahŕňať rôzne typy jednoduchých alebo zložitých činností, ktoré človek robí, keď ešte väčšinou spí. Počas epizódy môže mať človek otvorené, sklenené oči s prázdnym výrazom na tvári. Vo svojom prejave sú zvyčajne minimálne citliví alebo nesúvislí.

Je dôležité si uvedomiť, že napriek názvu sa námesačnosť neobmedzuje len na chôdzu. Iné typy akcií môžu nastať a sú stále pod záštitou námesačnej chôdze. Príklady zahŕňajú beh, bežné činnosti, ako je obliekanie, presúvanie nábytku, sexuálne správanie (sexsomnia) alebo močenie na nevhodných miestach. Menej často môže byť správanie násilné alebo môže byť zložitejšie, vrátane pokusu riadiť auto.

Námesačné epizódy môžu trvať niekoľko sekúnd až pol hodiny, pričom väčšina z nich skončí za menej ako 10 minút. Osoba sa môže vrátiť do postele a vrátiť sa spať sama, alebo sa môže zobudiť zmätená, keď je ešte mimo postele.



Kľúčovým príznakom námesačnosti a iných NREM parasomnií je, že človek si prakticky nikdy nespomína na epizódu, keď sa prebudí. Z tohto dôvodu sa o svojej námesačnej chôdzi najčastejšie dozvedia od člena rodiny alebo spolubývajúceho.

Ďalším spoločným prvkom parasomnií NREM je, že sa zvyčajne vyskytujú počas prvej tretiny alebo polovice noci, keď má človek tendenciu tráviť vyššie percento času v hlbokých štádiách spánku NREM.

Ako časté je námesačníctvo?

Námesačnosť sa vyskytuje častejšie u detí ako u dospelých. Zistila to jedna dlhodobá štúdia 29 % detí od približne 2 do 13 rokov zažili námesačné chodenie s najvyšším výskytom medzi 10. a 13. rokom života. U dospelých sa prevalencia odhaduje na až 4% .

Skutočnosť, že ľudia, ktorí sú námesační, si nepamätajú epizódy, sťažuje presné určenie, ako často sa vyskytujú. Navyše, štúdie niekedy definujú námesačné chodenie rôznymi spôsobmi.

V snahe vysvetliť tieto metodologické ťažkosti metaanalýza zvažovala 51 samostatných štúdií námesačnej chôdze a dospela k záveru, že 5 % detí a 1,5 % dospelých zažil epizódu za posledných 12 mesiacov.

Aké sú nebezpečenstvá námesačného chodenia?

Námesačnosť môže mať vážne zdravotné následky. Zranenie môže nastať, ak človek pri chôdzi alebo behu zakopne a spadne alebo sa s niečím zrazí. Nesprávne zaobchádzanie s ostrými predmetmi alebo pokusy riadiť auto počas epizódy môžu byť život ohrozujúce. Násilné správanie môže námesačníkovi alebo iným ublížiť.

Akcie počas námesačných epizód môžu spôsobiť rozpaky. Človek sa môže napríklad hanbiť za sexuálne explicitné správanie, agresívne výbuchy alebo močenie na nesprávnom mieste.

mary kate a ashley olsen manzel

Štúdie zistili, že ľudia, ktorí sú námesační, majú vyššiu úroveň nadmernej dennej ospalosti a nespavosť príznaky. Nie je známe, či tieto problémy vznikajú v dôsledku skutočných porúch námesačnosti alebo či existuje základný faktor ovplyvňujúci ich spánok, ktorý spôsobuje, že sú vystavení riziku námesačnosti aj dennej ospalosti.

Námesačnosť môže mať navyše následky pre partnera v posteli, spolubývajúcich a/alebo spolubývajúcich. Epizódy môžu spôsobiť narušenie ich spánku a môžu byť negatívne ovplyvnené správaním osoby počas epizód.

Aké sú príčiny námesačnosti?

Odborníci na spánok sa domnievajú, že námesačnosť sa zvyčajne vyskytuje, keď je človek v štádiu hlbokého spánku a čiastočne sa prebudí spôsobom, ktorý spúšťa fyzickú aktivitu, pričom zostáva väčšinou v spánku.

Súvisiace čítanie

  • muž prechádzajúci parkom so svojím psom
  • lekár hovorí s pacientom
  • žena vyzerá unavene

Pravdepodobnosť výskytu tohto typu čiastočného prebudenia ovplyvňujú rôzne faktory:

  • Genetika a rodinná anamnéza: Štúdie ukazujú jasný vzorec, v ktorom sú niektorí ľudia geneticky predisponovaní k námesačnej chôdzi a iným NREM parasomniám. Asi 22 % detí, ktorých rodičia nemajú v minulosti námesačné chodenie, zažije tento stav. Naproti tomu námesačnosť 47 % detí, ak ju má v minulosti jeden rodič, a 61 % detí, ak ju majú obaja rodičia.
  • Spánková deprivácia: Nedostatok spánku súvisí so zvýšeným rizikom námesačnosti, čo môže byť spôsobené dlhším časom stráveným v hlbokom spánku po období nedostatku spánku.
  • Niektoré lieky: Lieky so sedatívnym účinkom môžu ľudí prinútiť k takému spánku, ktorý zvyšuje ich šance na námesačnosť.
  • Alkohol: Pitie alkoholu vo večerných hodinách môže spôsobiť nestabilitu v spánkových fázach človeka a môže zvýšiť riziko námesačnosti.
  • Zranenie mozgu: Stavy, ktoré postihujú mozog, vrátane opuchu mozgu ( encefalitída ), môže byť spúšťačom námesačnosti.
  • Horúčka: U detí sa zistilo, že horúčka zvyšuje pravdepodobnosť námesačnej chôdze a môže to súvisieť so zvýšeným počtom chorobných vzrušení počas noci.
  • Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) : ČASŤ je porucha spánku, pri ktorej sa upchajú dýchacie cesty, čo spôsobuje krátke výpadky dýchania počas spánku. Tieto pauzy, ktoré sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za noc, vytvárajú prerušenia spánku, ktoré môžu viesť k námesačnému chodeniu.
  • Syndróm nepokojných nôh (RLS) : RLS je typ poruchy spánku, ktorý spôsobuje silné nutkanie pohybovať končatinami, najmä nohami, keď ležíte. Spôsobuje nočné vzrušenie, z ktorého sa človek môže dostať do námesačnej epizódy.
  • Stres: Rôzne typy stresu môžu ovplyvniť spánok, vrátane toho, že spôsobí viac fragmentovaný alebo narušený spánok zvýšiť sklon k námesačníctvu . Stres môže byť fyzický, napríklad z bolesti, alebo emocionálny. Niektoré typy stresu môžu súvisieť s nepohodou alebo zmenou, napríklad pri cestovaní a spánku na neznámom mieste.

Deti, ktoré sú námesačné, môžu zistiť, že epizódy sa prestanú vyskytovať, keď starnú, alebo môžu pokračovať v námesačnej chôdzi ako dospelí. Aj keď väčšina námesačnosti začína v detstve, tento stav môže začať aj v dospelosti.

Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Ako sa lieči námesačnosť?

Liečba námesačnosti závisí od veku pacienta, ako často sa vyskytuje a ako nebezpečné alebo rušivé sú epizódy. Pre deti a dospelých je najlepšie upozorniť na námesačnosť u lekára, ktorý dokáže nájsť najpravdepodobnejšiu príčinu a vytvoriť liečebný plán na mieru.

V mnohých prípadoch námesačnosť nevyžaduje žiadnu aktívnu liečbu, pretože epizódy sú zriedkavé a predstavujú malé riziko pre spáča alebo jeho okolie. Epizódy sú s vekom často menej časté, takže u niektorých ľudí sa námesačná chôdza vyrieši sama o sebe akoukoľvek špecifickou terapiou.

Keď je potrebné podniknúť kroky na riešenie námesačnej chôdze, existuje množstvo prístupov, ktoré môžu byť zahrnuté do plánu liečby.

Eliminujte bezpečnostné riziká

Znižovanie škôd je dôležitým faktorom pre ľudí, ktorí sú námesační. Niektoré spôsoby, ako znížiť bezpečnostné riziká, zahŕňajú:

  • Udržujte ostré predmety alebo zbrane uzamknuté a mimo dosahu
  • Zatváranie a zatváranie dverí a okien
  • Odstránenie nebezpečenstva zakopnutia z podlahy
  • Inštalácia svetiel s pohybovými senzormi
  • V prípade potreby pomocou alarmov dverí alebo posteľového alarmu, ktorý sa spustí, ak osoba vstane z postele

Liečte základné príčiny

Ak je námesačnosť osoby spojená so základnou poruchou, ako je OSA alebo RLS, liečba tohto stavu môže vyriešiť námesačnosť. Podobne, ak užívanie sedatív alebo iných liekov prispieva k námesačnosti, lekár môže odporučiť zmenu dávkovania alebo prechod na iný liek.

Očakávané prebudenie

Predvídavé prebudenie znamená, že sa niekto zobudí krátko predtým, ako pravdepodobne nastane prípadná námesačná epizóda.

Keďže námesačnosť je spojená so špecifickým štádiom spánku, často sa vyskytuje každú noc v rovnakom čase. Prebudenie niekoho tesne pred týmto časom mu môže zabrániť v čiastočnom prebudení, ktoré môže vyvolať námesačnosť.

Predpokladané prebudenie mnohým deťom pomohlo prestať námesačnosť. Môže byť užitočný aj pre iných, ale u dospelých pacientov nebol starostlivo skúmaný.

Zlepšite hygienu spánku

Spánková hygiena sa vzťahuje na prostredie a zvyky osoby súvisiace so spánkom. Zlá spánková hygiena, ako je nekonzistentný plán spánku alebo pitie kofeínu alebo alkoholu tesne pred spaním alebo nepohodlný matrac, môže prispieť k problémom so spánkom a nedostatku spánku.

Zlepšenie spánkovej hygieny podporuje stabilnejší a spoľahlivejší spánok a zároveň znižuje riziko nedostatku spánku, ktorý môže vyvolať námesačné chodenie.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma talk terapie, ktorá pôsobí proti negatívnym myšlienkam a činom. CBT pre nespavosť (CBT-I) preukázala účinnosť pri zlepšovaní spánku, často preformulovaním toho, ako si človek myslí o spánku. Existujú adaptácie CBT na stres a úzkosť a starostlivá aplikácia CBT, vrátane relaxačných techník, môže pomôcť predchádzať epizódam námesačnosti súvisiacim so stresom.

Lieky

Keď iné liečby nie sú účinné, možno zvážiť lieky, ktoré sa pokúsia zastaviť námesačnosť. Príklady zahŕňajú benzodiazepíny a antidepresíva. Skorý výskum ukázal, že melatonín môže byť užitočný aj pri riešení námesačnej chôdze.

kto dostane najviac platov za hlas

Akýkoľvek liek, či už na predpis alebo voľne predajný, má potenciálne výhody a riziká a lekár je v najlepšej pozícii, aby určil, či je vhodný v konkrétnej situácii každého človeka.

Je bezpečné zobudiť človeka, ktorý je námesačný?

Väčšina odborníkov neodporúča prebúdzanie ľudí, ktorí sú uprostred námesačnej epizódy. Pretože si neuvedomujú svoju situáciu, prudké prebudenie môže vyvolať strach, zmätok alebo hnev.

Ak je to možné, môžete sa o to pokúsiť zľahka usmerniť námesačného človeka ďaleko od potenciálneho nebezpečenstva a späť do postele. Pri ich usmerňovaní môže byť užitočný tichý, upokojujúci hlas a nanajvýš ľahký dotyk.

Ak potrebujete zobudiť námesačného človeka, snažte sa to urobiť čo najšetrnejším spôsobom a uvedomte si, že po prebudení bude s najväčšou pravdepodobnosťou dezorientovaný.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie
  • Referencie

    +9 Zdroje
    1. 1. Singh, S., Kaur, H., Singh, S., & Khawaja, I. (2018). Parasomnias: Komplexný prehľad. Cureus, 10(12), e3807. https://doi.org/10.7759/cureus.3807
    2. 2. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia [Internet]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. Námesačnosť. Aktualizované 2. júla 2020. Stiahnuté 17. júla 2020. Dostupné z: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
    3. 3. Petit, D., Pennestri, M. H., Paquet, J., Desautels, A., Zadra, A., Vitaro, F., Tremblay, R. E., Boivin, M., & Montplaisir, J. (2015). Námesačnosť v detstve a spánkové terory: Longitudinálna štúdia prevalencie a rodinnej agregácie. JAMA pediatria, 169 (7), 653–658. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.127
    4. Štyri. Lopez, R., Jaussent, I., Scholz, S., Bayard, S., Montplaisir, J., & Dauvilliers, Y. (2013). Funkčné poškodenie u dospelých námesačných: prípadová a kontrolná štúdia. Spánok, 36(3), 345–351. https://doi.org/10.5665/sleep.2446
    5. 5. Stallman, H. M. a Kohler, M. (2016). Prevalencia námesačnosti: Systematický prehľad a metaanalýza. PloS jedna, 11(11), e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    6. 6. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia [Internet]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. encefalitída. Aktualizované 2. júla 2020. Stiahnuté 17. júla 2020. Dostupné z: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
    7. 7. Bušková, J., Piško, J., Pastorek, L., & Šonka, K. (2015). Priebeh a charakter námesačnosti v dospelosti: klinická a polysomnografická štúdia. Behaviorálna spánková medicína, 13(2), 169–177. https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
    8. 8. Drakatos, P., Marples, L., Muza, R., Higgins, S., Gildeh, N., Macavei, R., Dongol, EM, Nesbitt, A., Rosenzweig, I., Lyons, E., d. 'Ancona, G., Steier, J., Williams, AJ, Kent, BD, & Leschziner, G. (2019). NREM parasomnie: liečebný prístup založený na retrospektívnej sérii prípadov 512 pacientov. Spánková medicína, 53, 181–188. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
    9. 9. Schwab, R. J. (2020b, jún). Spotrebiteľská verzia MSD Manual: Parasomnias. Získané 17. júla 2020 z https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/parasomnias

Zaujímavé Články