Odporúčania týkajúce sa dĺžky spánku

NATIONAL SLEEP FOUNDATION — Spánok je jedným z mnohých kritérií počas celého života, s ktorými meriame seba a svojich blízkych. Koľko spánku skutočne potrebujeme? je prirodzená a relevantná otázka najmä pre rodičov detí a dospievajúcich a tých, ktorí sa starajú o starnúcich rodičov. Ako dôveryhodný zdroj informácií o zdraví spánku pre verejnosť vydáva National Sleep Foundation (NSF) odporúčania s cieľom poskytnúť verejnosti normálne rozsahy času spánku, ktoré sú prospešné pre zdravie a pohodu.



Oficiálne odporúčania pre spánok NSF odrážajú súčasné vedecké poznatky a názory odborníkov. NSF sa zaviazala pravidelne prehodnocovať naše odporúčania pomocou najaktuálnejších vedeckých informácií a procesov. NSF preto zvolala odborníkov zo spánku, anatómie a fyziológie, ako aj pediatrie, neurológie, gerontológie a gynekológie, aby dosiahli konsenzus z najširšieho spektra vedných odborov.

Panel revidoval odporúčané rozsahy spánku pre všetkých šesť vekových skupín detí a dospievajúcich. Odporúčania sú výsledkom viacerých kôl konsenzuálneho hlasovania po komplexnom preskúmaní publikovaných vedeckých štúdií o spánku a zdraví. Čítať celý rukopis a náš metodiky a výsledkov.



Stiahnite si infografiku odporúčaní dĺžky spánku.



Organizácie podporujúce odporúčanie dĺžky spánku

  • Americká asociácia anatómov
  • Americký kongres pôrodníkov a gynekológov
  • Americká geriatrická spoločnosť
  • Americká fyziologická spoločnosť
  • Americká hrudná spoločnosť
  • Arménska asociácia porúch spánku
  • Austrálska asociácia spánku
  • Belgická asociácia pre výskum spánku a spánkovú medicínu
  • Bulharská spoločnosť spánku
  • Kalifornská spoločnosť spánku
  • Európska spoločnosť pre výskum spánku
  • Fínska spoločnosť pre výskum spánku
  • Georgia Association of Sleep Professionals
  • Gerontologická spoločnosť Ameriky
  • Spoločnosť pre anatómiu a fyziológiu človeka
  • Islandská spoločnosť pre výskum spánku
  • Illinois Sleep Society
  • Indická spoločnosť pre výskum spánku
  • Medzinárodná študijná skupina syndrómu nepokojných nôh
  • Talianska asociácia spánkovej medicíny
  • Kórejská akadémia spánkovej medicíny
  • Litovská spoločnosť spánku
  • Spoločnosť spánku v Montane
  • Akadémia spánkovej medicíny v Severnej Karolíne
  • Srbská spánková spoločnosť
  • Nadácia pre zdravie spánku
  • Spánkoví profesionáli z Arkansasu
  • Slovenská spánková spoločnosť
  • Spoločnosť pre výskum ľudského rozvoja
  • Taiwanská spoločnosť spánkovej medicíny
  • Virginia Academy of Sleep Medicine

Zaujímavé Články