Spánok a hladina glukózy v krvi

Každú noc – bez ohľadu na to, či spíte – svoju hladina cukru v krvi sa zvyšuje ako súčasť prirodzeného cyklu cirkadiánneho rytmu človeka. Hladina cukru v krvi sa zvyšuje aj počas spánku. Kolísanie hladiny cukru v krvi, ku ktorému dochádza cez noc a počas spánku, je normálne a u väčšiny zdravých ľudí nie je dôvodom na obavy.

Dôležitú úlohu hrá aj spánok udržiavanie zdravej hladiny cukru v krvi . Za posledných niekoľko desaťročí sa celkový priemerný počet hodín spánku každú noc zjavne znížil. Toto zníženie spánku môže prispieť k zvýšeniu obezity a cukrovky ktoré sa odohrali v rovnakom časovom úseku. Obezita a cukrovka sú ovplyvnené hladinou cukru v krvi, zatiaľ čo hladina cukru v krvi tiež ovplyvňuje obezitu a cukrovku. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi môže byť jedným z faktorov podieľajúcich sa na chudnutí a spánku.

Spánok a fyzické zdravie sú úzko prepojené, takže nie je prekvapujúce, že spánok ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Vzťah medzi spánkom a hladinou cukru v krvi je však zložitý. Neexistuje jednoduchý vzorec, ktorý by demonštroval vzťah medzi množstvom spánku a zodpovedajúcim zvýšením alebo znížením hladiny cukru v krvi.



Môže spánok zvýšiť alebo znížiť hladinu glukózy?

Hoci to znie protirečivo, spánok môže hladinu glukózy zvyšovať aj znižovať. Naše telá zažívajú každý deň cyklus zmien – nazývaný cirkadiánny rytmus – ktorý prirodzene zvyšuje hladinu cukru v krvi v noci a keď človek spí. Toto prirodzené zvýšenie hladiny cukru v krvi nie je dôvodom na obavy.



Obnovujúci spánok môže tiež znížiť nezdravé hladiny cukru v krvi podporou zdravých systémov. Znížený spánok je rizikovým faktorom zvýšenia hladiny cukru v krvi úrovne. Dokonca aj čiastočný nedostatok spánku počas jednej noci zvyšuje inzulínovú rezistenciu, čo môže následne zvýšiť hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho sa nedostatok spánku spája s cukrovkou, poruchou hladiny cukru v krvi.



Na lepšie pochopenie súvislosti medzi spánkom a hladinou cukru v krvi je potrebný ďalší výskum. Doteraz sa zistilo, že vzťah medzi spánkom a hladinou cukru v krvi ovplyvňujú tieto faktory:

Prečo spánok ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

Výskumníci začínajú odhaľovať, prečo spánok ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a ktoré základné mechanizmy sú v hre. Doteraz sa dozvedeli, že vo vzťahu medzi spánkom a hladinou cukru v krvi hrajú úlohu nasledujúce fyziologické faktory:

Ako glukóza v krvi ovplyvňuje spánok?

Rovnako ako spánok ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, hladina cukru v krvi môže tiež ovplyvniť kvalitu spánku. Zistila to štúdia ľudí s cukrovkou 2. typu ľudia s vyššou hladinou cukru v krvi majú horší spánok . Ďalšia štúdia zistila, že 62% ľudí s hladinami glukózy v pre-diabetes rozsah majú pravdepodobne zlý spánok , v porovnaní so 46 % ľudí s normálnou hladinou glukózy. Získajte najnovšie informácie o spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.



Výskumníci si nie sú istí, prečo môže byť zvýšená hladina cukru v krvi spojená so zlým spánkom a na pochopenie tohto vzťahu je potrebná ďalšia štúdia.

Môže nízka hladina cukru v krvi spôsobiť problémy so spánkom?

Nízka hladina cukru v krvi, nazývaná hypoglykémia, môže spôsobiť problémy so spánkom. Hypoglykémia sa môže vyskytnúť u ľudí s cukrovkou alebo bez nej. Nočná hypoglykémia je forma hypoglykémie, ktorá sa vyskytuje v noci.

Podľa Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek nízka hladina cukru v krvi počas spánku môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

  • nočné mory
  • Plač alebo krik počas spánku
  • Veľmi sa potíte
  • Pocit podráždenosti alebo zmätenosti po prebudení

Ovplyvňujú problémy so spánkom hladinu cukru v krvi?

Keďže nedostatok spánku a hladina cukru v krvi spolu súvisia, dáva zmysel, že nekvalitný spánok môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vedci navrhli nasledujúce súvislosti medzi cukrom a nedostatkom spánku alebo problémami so spánkom:

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie
  • Referencie

    +23 Zdroje
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Modulácia regulácie glukózy a sekrécie inzulínu cirkadiánnou rytmikou a spánkom. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L. a Jain, S. K. (2011). Oxidačný stres, inzulínová signalizácia a cukrovka. Free Radical Biology and Medicine, 50 (5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). Vplyv spánku a straty spánku na homeostázu glukózy a reguláciu chuti do jedla. Kliniky spánkovej medicíny, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Štyri. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). Strata spánku: nový rizikový faktor pre inzulínovú rezistenciu a diabetes typu 2. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). Jedna noc čiastočného nedostatku spánku indukuje inzulínovú rezistenciu vo viacerých metabolických dráhach u zdravých jedincov. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Pomalý spánok a riziko cukrovky 2. typu u ľudí. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Chronotyp je nezávisle spojený s glykemickou kontrolou pri diabete 2. typu. Diabetes Care, 36 (9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Účinky starnutia na reguláciu glukózy počas bdelosti a spánku. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Vplyv spánkového dlhu na metabolické a endokrinné funkcie. The Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Vplyv straty spánku na C-reaktívny proteín, zápalový marker kardiovaskulárneho rizika. Journal of the American College of Cardiology, 43 (4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. jedenásť. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Cirkadiánna sekrécia interleukínu-6 a množstvo a hĺbka spánku. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84 (8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Nežiaduce účinky mierneho obmedzenia spánku na ospalosť, výkonnosť a zápalové cytokíny. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89 (5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Súvislosť medzi zlou glykemickou kontrolou, zhoršenou kvalitou spánku a zvýšeným zhrubnutím tepien u pacientov s diabetom 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Asociácie medzi zlým spánkom a intoleranciou glukózy pri prediabete. Psychoneuroendokrinológia, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. pätnásť. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Hypoglykémia: Nočná. Získané v novembri 2020, z https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek. (2016, august). Nízka hladina glukózy v krvi (hypoglykémia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Spánkové poruchy dýchania a narušený metabolizmus glukózy u jedincov s normálnou hmotnosťou a nadváhou/obéznych jedincov: Štúdia o zdraví srdca v spánku. Diabetes Care, 31 (5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Zhoršený metabolizmus glukózy a inzulínu u mužov so syndrómom obštrukčného spánkového apnoe. European Respiratory Journal, 22 (1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Spánkové poruchy dýchania, glukózová intolerancia a inzulínová rezistencia: Štúdia o zdraví srdca pri spánku. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. dvadsať. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c je spojená so závažnosťou syndrómu obštrukčnej spánkovej apnoe a hypopnoe u nediabetických mužov. Vaskulárne zdravie a manažment rizík, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. dvadsaťjeden. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). Spánok a HbA1c u pacientov s diabetom 2. typu: Na ktorých charakteristikách spánku záleží najviac? Diabetes Care, 43 (1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Nedostatočný spánok prispieva k cukrovke 2. typu u detí a dospievajúcich. Výživa a diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). Asociácia medzi stratou spánku v nemocnici a hyperglykémiou počas hospitalizácie. Diabetes Care, 40 (2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Zaujímavé Články