Vzorový denník spánku

NATIONAL SLEEP FOUNDATION — Záznam spánku je spôsob, ako sledovať váš spánok a zhromažďovať podrobnosti o príznakoch nespavosti. Ak pracujete so špecialistom na spánok alebo ste pacientom na klinike pre poruchy spánku, váš lekár vás pravdepodobne požiada, aby ste jeden až dva týždne vyplnili denník spánku, aby ste lepšie porozumeli svojim problémom so spánkom. Aj keď sa o problémoch so spánkom porozprávate so svojím bežným lekárom (a nie so špecialistom), tento záznam vám poskytne komplexnejší obraz o vašich nedávnych spánkových vzorcoch.

Váš lekár môže použiť informácie zhromaždené vo vašom spánkovom denníku spolu s ďalšími testami na diagnostiku a rozhodnutie o odporúčaní liečby nespavosti.

christina my 600 lb life 2016

Ak chcete získať čo najpresnejšie informácie, vyplňte spánkový denník čo najskôr ráno (takže rutinu pred spaním a nočný spánok budete mať čerstvo v pamäti). Možno budete chcieť urobiť túto časť svojej rannej rutiny. Ak je to pre vás pohodlnejšie, denníky spánku sú k dispozícii aj ako aplikácie pre váš telefón.





majú herci skutočne styk na obrazovke

Stiahnite si vzorový denník spánku



  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články