Prieskum NSF v roku 2019 Sleep in America® ukazuje, že disciplinovaní spáči žnú odmenu

Kontakt:[e-mail chránený]

Washington, D.C. (8. marca 2019): Ročník Národnej nadácie spánku (NSF). Spať v Amerike Prieskum ® ukazuje, že disciplinovaní spáči si môžu dovoliť občasný posun aspoň o jednu hodinu v pláne spánku bez toho, aby zaplatili cenu nasledujúci deň. Títo jednotlivci tiež dosiahli v priemere o 6 až 11 bodov vyššie skóre nadácie Index zdravia spánku ® ako tie s najpremenlivejším načasovaním spánku, čo naznačuje výrazne lepšie zdravie spánku.

V porovnaní s tými, ktorí majú zlý spánok, dospelí v USA s vynikajúcim spánkovým zdravím majú o 28 až 31 percentuálnych bodov menšiu pravdepodobnosť, že povedia, že hodinová odchýlka od ich normálneho spánkového plánu ovplyvňuje ich fyzickú a emocionálnu pohodu na ďalší deň. ako ich produktivita ( Objekt A ).



Výstava SIA 2019 A



Dôkaz A: Celkové skóre indexu zdravia spánku bolo rozdelené do štyroch rovnako veľkých skupín (tu označovaných ako výborný, dobrý, spravodlivý a zlý spánok) a skrížené s odpoveďami na to, do akej miery je odchýlka o hodinu alebo viac od typického spánkového plánu. ovplyvňuje produktivitu, ako aj fyzickú a emocionálnu pohodu. Tí, ktorí mali zlý spánok, uviedli, že sú najviac postihnutí na všetkých troch škálach.



Dobrí spáči si uvedomujú dôležitosť dodržiavania pravidelného spánkového režimu počas celého týždňa – vrátane víkendu. Zistenia prieskumu National Sleep Foundation naznačujú, že udržiavanie konzistentného načasovania spánku poskytuje dodatočnú odolnosť voči negatívnym účinkom občasných odchodov z plánu spánku, povedal Richard Bogan, MD, pridružený klinický profesor na Medical University of South Carolina.

Výsledky Spať v Amerike prieskum zdôrazňuje dôležitosť súčasného panela konsenzu o načasovaní spánku a variabilite NSF. Očakáva sa, že Panel zverejní odporúčania týkajúce sa časovania spánku pre verejnosť na jeseň. Tieto odporúčania panelu sa budú spájať s ďalšími odporúčaniami pre vekové skupiny, ktoré vypracovala NSF o dĺžke spánku a kvalite spánku, aby bola verejnosť informovaná o dôležitosti dobrého nočného spánku.

Rok 2019 Spať v Amerike prieskum ukazuje silnú koreláciu medzi konzistenciou spánkového plánu a pocitom dobre oddýchnutého nasledujúceho rána. Keď porovnáme tých najdisciplinovanejších spáčov s tými, ktorí majú najpremenlivejší spánok, tí s najprísnejšími plánmi mali takmer 1,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť dobre oddýchnutí. V skutočnosti tí, ktorí majú vynikajúci spánok, majú takmer 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť dobre oddýchnutí v typický pracovný deň, než tí, ktorí majú zlý spánok (75 % vs. 22 %, resp. ukážka B).



Výstava B SIA 2019

Dôkaz B: Skupiny celkového skóre indexu zdravia spánku boli skrížené s odpoveďami, že sa počas pracovných dní cítili dobre oddýchnutí. Tí, ktorí mali vynikajúci spánok, mali takmer 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť dobre oddýchnutí v porovnaní s tými, ktorí majú zlý spánok.

Stanovenie konkrétnych časov spánku a prebúdzania počas týždňa je rovnako dôležité ako dostatok spánku. Mnohí z mojich pacientov sú príliš zaneprázdnení medzi prácou, domovom a snahou o cvičenie a je pre nich ťažké urobiť potrebné kroky na uprednostnenie spánku a udržanie konzistentného plánu spánku a bdenia, povedala Helene Emsellem, MD, lekárska riaditeľka Centra pre spánok a spánok. Poruchy bdenia a predseda predstavenstva NSF.

Nedávny štvrťročník National Sleep Foundation Index zdravia spánku ukázali mierne zlepšenie v oblasti spánku v krajine, pričom celkové skóre dosiahlo nové maximum 77 zo 100. Výsledky indexu sú sľubné, pričom stúpajúce trendy odrážajú zlepšenie vedomostí o spánku a jeho súvislosti s lepším zdravím a wellness.

Národná nadácia spánku začína svoj každoročný Týždeň povedomia o spánku v nedeľu 10. marca 2019, čo znamená posledný deň svojho Spánková šou ® v Houstone v Texase a začiatok letného času. Výsledky tohtoročného prieskumu Sleep in America sú obzvlášť dôležité vzhľadom na jednohodinový časový posun.

O National Sleep Foundation
Národná nadácia spánku (NSF) sa venuje zlepšovaniu zdravia a pohody prostredníctvom vzdelávania a obhajoby spánku. NSF, založená v roku 1990, sa zaviazala presadzovať dokonalosť v teórii, výskume a praxi zdravia spánku. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

O Spať v Amerike ® Anketa
The Spať v Amerike anketa je popredným každoročným prehľadom špecifických tém spánku v Amerike od National Sleep Foundation.

Prieskum sa prvýkrát uskutočnil v roku 1991 a naposledy ho vyrobila spoločnosť Langer Research Associates. Prieskum v roku 2019, organizovaný spolu s Index zdravia spánku , skúmal dôležitosť konzistentného spánkového režimu a účinky na zdravie spánku ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

O Index zdravia spánku ®
Index zdravia spánku je štvrťročný celoštátny reprezentatívny prieskum dospelých Američanov, ktorý sleduje trendy a zaznamenáva stav spánku našej krajiny v priebehu času.

Úplnú správu o výsledkoch vypracovala spoločnosť Langer Research Associates. Viac informácií o metodológii nájdete na webovej stránke National Sleep Foundation alebo na Sleep Health Journal ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Zaujímavé Články