Noktúria alebo časté nočné močenie

Milióny Američanov sú postihnuté častou potrebou močiť počas noci. Toto je známe ako noktúria a často sa uvádza ako príčina porúch spánku. Hoci sa často považuje za problém starších ľudí, môže ovplyvniť ľudí všetkých vekových skupín.

Výlety do kúpeľne môžu spôsobiť roztrieštený spánok, nadmernú dennú ospalosť a zvýšené riziko nebezpečných pádov. Noktúria má mnoho potenciálnych príčin a môže byť spojená s celým radom vážnych zdravotných problémov.

Aj keď je noktúria bežná, nemala by sa považovať za nevyhnutnú. V mnohých prípadoch je možné podniknúť kroky na obmedzenie výletov do kúpeľne a zlepšenie spánku. Pochopenie základov častého nočného močenia vrátane jeho príčin, dôsledkov a liečby môže byť prvým krokom pre ľudí v akomkoľvek veku k lepšiemu spánku a menej obťažujúcej noktúrii.



Čo je noktúria?

Noktúria opisuje potrebu zobudiť sa v noci, aby ste mohli močiť. Je to symptóm iných stavov, nie choroba samotná.



Podľa technické definície , človek má noktúriu, ak vstane z postele, aby sa raz alebo viackrát za noc vymočil. Podľa tohto štandardu je noktúria rozšírená, no pre mnohých ľudí nemusí byť jedno prebudenie problematické. Noktúria býva obťažujúcejšie keď sa človek prebudí dva alebo viackrát a/alebo ak má problémy s návratom do spánku.



Noktúria nie je to isté ako nočné pomočovanie, ktoré je tiež známe ako nočná enuréza. Na rozdiel od noktúrie, ktorá zahŕňa prebudenie a rozpoznanie potreby močiť, nočné pomočovanie sa zvyčajne vyskytuje nedobrovoľne a bez pocitu plného močového mechúra.

penny my 600 lb life now

Aká častá je noktúria?

Noktúria je pomerne bežná medzi mužmi aj ženami. Zistili to štúdie a prieskumy 69 % mužov a 76 % žien nad 40 rokov nahláste vstávanie na toaletu aspoň raz za noc. O jedna tretina dospelých nad 30 rokov urobte dva alebo viac nočných výletov do kúpeľne.

Noktúria môže postihnúť mladších ľudí, ale s vekom sa stáva bežnejšou, najmä u starších mužov. Odhaduje sa, že takmer 50 % mužov po sedemdesiatke sa musí zobudiť aspoň dvakrát za noc na močenie. Celkovo môže ovplyvniť noktúria až 80 % starších ľudí .



Zistilo sa, že miera noktúrie je vyššie u ľudí, ktorí sú černosi a hispánci ako u bielych ľudí, aj keď sa riadia podľa pohlavia a veku. Dôvod tohto rozdielu nie je dobre pochopený.

Noktúria sa často vyskytuje počas tehotenstva, ale zvyčajne zmizne do troch mesiacov po pôrode.

Aké sú dopady noktúrie?

Noktúria môže mať značné zdravotné následky. Môže to súvisieť s vážnymi základnými problémami a nočné výlety do kúpeľne môžu narušiť spánok a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.

Narušuje časté močenie spánok?

Viaceré výskumné štúdie, vrátane prieskumu Sleep in America Poll od National Sleep Foundation, neustále zistili, že noktúria je jednou z najčastejšie uvádzaných príčin porúch spánku. Najmä u starších dospelých je to tak často uvádzaná ako príčina zlého spánku a nespavosť .

Mnoho ľudí, možno viac ako 40 %, má problém rýchlo sa vrátiť do postele, čo môže znamenať skrátený čas spánku a roztrieštenejší spánok nižšej kvality. Niet divu, že noktúria sa bežne spája s nadmernou dennou ospalosťou, ktorá sa môže premietnuť do zhoršenej fyzickej funkcie, podráždenosti a vyššieho rizika nehôd.

Aké sú ďalšie zdravotné riziká súvisiace s noktúriou?

Následky častého nočného močenia presahujú len zlý spánok. Pre starších dospelých predstavuje noktúria vyššie riziko pádov, najmä ak sa ponáhľajú do kúpeľne. Štúdie ukazujú, že riziko pádu a zlomenín sa zvyšuje o 50 % alebo viac u ľudí, ktorí v noci navštívia toaletu dvakrát alebo viackrát.

Noktúria bola spojená s znížené skóre v meraniach kvality života ako aj negatívne zdravotné stavy vrátane depresie. Okrem špecifických negatívnych vplyvov sa spája aj noktúria vyššia celková úmrtnosť aj keď na úplné pochopenie tejto korelácie je potrebný ďalší výskum.

Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Čo spôsobuje noktúriu?

Tri hlavné problémy vyvolávajú noktúriu: produkcia nadmerného moču v noci, znížená kapacita močového mechúra a poruchy spánku. Každý z týchto problémov môže byť spôsobený rôznymi základnými zdravotnými stavmi.

Produkcia nadmerného moču v noci

Produkcia prebytočného moču v noci je známa ako nočná polyúria a odhaduje sa, že je príčinou až 88 % prípadov noktúrie .

U niektorých ľudí sa nadmerná tvorba moču vyskytuje počas dňa a noci. Tento stav, nazývaný globálna polyúria, je najčastejšie viazaný na nadmerný príjem tekutín, cukrovku a/alebo zlá funkcia obličiek . Diuretiká , vrátane liekov (pilulky na vodu) a látok ako alkohol a kofeín, môžu tiež spôsobiť zvýšenú tvorbu moču.

Zvýšená tvorba moču, ktorá sa vyskytuje iba v noci, sa môže vyskytnúť, keď sa príjem tekutín v noci zvýši. Môže nastať aj vtedy, keď periférny edém — opuch alebo nahromadenie tekutiny v nohách — premiestni po tom, čo sa človek presunie do ležiacej polohy . Súčasné zdravotné problémy môžu prispieť k periférnemu edému a tým zvýšiť riziko nočnej polyúrie.

Niektoré výskumy naznačujú, že zmeny cirkadiánneho rytmu tela spôsobujú, že starší dospelí majú väčšiu časť dennej produkcie moču v noci, čo môže byť faktorom, ktorý prispieva k ich vyššej miere noktúrie.

čo sa stalo s centom na mojom 600 kilovom živote

Znížená kapacita močového mechúra a zvýšená frekvencia močenia

Aj bez zvýšenej nočnej produkcie moču môže znížená kapacita močového mechúra a zvýšená frekvencia močenia viesť k noktúrii.

Infekcie močových ciest (UTI) sú jednou z najčastejších príčin zmien kapacity močového mechúra. Môžu sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí majú zväčšenú prostatu, benígna hyperplázia prostaty (BPH) , alebo hyperaktívny močový mechúr .

Zvýšené nutkanie na močenie, zápal močových ciest a močové kamene to všetko môžu byť rizikové faktory zníženej kapacity močového mechúra a zvýšenej frekvencie močenia, ktoré môžu viesť k noktúrii.

Niektorí ľudia pociťujú zvýšenú frekvenciu močenia a nutkanie na močenie počas dňa, zatiaľ čo iní zisťujú, že sa vyskytujú predovšetkým v noci.

Poruchy spánku

Aj keď máme tendenciu sústrediť sa na nočné močenie ako narušenie spánku, existujú presvedčivé dôkazy, že problémy so spánkom sú tiež hlavným faktorom vyvolávajúcim prípady noktúrie.

Jedným z najjasnejších príkladov je obštrukčné spánkové apnoe (OSA) , čo spôsobuje opakované prestávky v dýchaní počas noci. Noktúria sa vyskytuje v okolí 50 % ľudí s OSA . OSA opakovane znižuje prietok vzduchu a hladinu kyslíka počas spánku a ovplyvňuje hormóny spôsobom, ktorý zvyšuje produkciu moču. Okrem toho ľudia s OSA majú časté prerušenia spánku, takže majú väčšiu tendenciu vnímať potrebu močiť.

Okrem OSA sa medzi odborníkmi diskutuje o tom, či noktúria spôsobuje poruchy spánku alebo naopak. Je pravdepodobnejšie, že problémy so spánkom, vrátane nespavosti, sú hlavnou príčinou, ak sa človek snaží znova zaspať po tom, čo ide do kúpeľne.

Výskum u starších dospelých naznačuje, že ľahší spánok môže zvýšiť náchylnosť na noktúriu. Starší ľudia trávia menej času v hlbokom spánku, čo znamená, že sa ľahšie prebúdzajú. Keď sa zobudia, môžu si všimnúť nutkanie na močenie, čo vedie k noktúrii.

Ako už bolo opísané, zistilo sa, že starší dospelí produkujú viac denného moču v noci, čo sa môže kombinovať s ľahším spánkom, aby sa zvýšila prevalencia noktúrie u starších ľudí. To tiež ukazuje, ako môže viacero faktorov, vrátane ťažkostí so spánkom, pôsobiť súčasne a spôsobiť časté nočné močenie.

Zníženie noktúrie a lepší spánok

Pretože to môže mať významné zdravotné následky a súvislosti s inými chorobami, je dôležité, aby ste sa o obťažujúcej noktúrii porozprávali so svojím lekárom. Lekár môže pomôcť identifikovať najpravdepodobnejšiu príčinu a vhodnú liečbu pre každého konkrétneho jednotlivca.

Keď základný stav spôsobuje noktúriu, liečba tohto stavu môže znížiť nočné výlety do kúpeľne. Mnohí pacienti s noktúriou sú liečení liekmi alebo majú upravené lieky (ako sú diuretiká).

čistá hodnota skutočných žien v domácnosti v novom drese

Množstvo zmien životného štýlu môže pomôcť znížiť problematickú noktúriu. Tieto zmeny sú určené na zníženie produkcie nočného moču a zahŕňajú:

  • Zníženie večerného príjmu tekutín, najmä pred spaním.
  • Zníženie spotreby alkoholu a kofeínu, najmä popoludní a večer.
  • Zdvíhanie nôh hodinu alebo viac pred spaním, aby sa znížila resorpcia a premena periférneho edému na moč počas spánku.

Zameranie na spánková hygiena , ktorá zahŕňa prostredie vašej spálne a spánkové návyky, môže obmedziť prebúdzanie, počas ktorého si všimnete potrebu ísť do kúpeľne. Príklady tipov na zdravý spánok zahŕňajú:

  • Dodržiavanie konzistentného režimu spánku vrátane prebúdzania sa v rovnaký čas počas pracovných dní a víkendov.
  • Mať a ustálená rutina ktorý vás pripraví do postele každú noc.
  • Naučte sa relaxačné techniky, ktoré môžu upokojiť vašu myseľ, keď idete spať a keď chcete zaspať po odchode do kúpeľne.
  • Denné cvičenie, ktoré vám môže pomôcť k hlbšiemu spánku.
  • Usporiadajte si posteľ pohodlným matracom, vankúšmi a posteľnou bielizňou.
  • Prispôsobte si spálňu tak, aby mala minimálne svetlo a hluk, chladnú teplotu a príjemnú vôňu.
  • Obmedzenie používania elektronické zariadenia , vrátane mobilných telefónov, ktoré dokážu aktivovať mozog a znížiť produkciu hormónu podporujúceho spánok melatonín .

Spolupráca s lekárom a zmena životného štýlu môže znížiť počet výletov na toaletu, ktoré absolvujete každú noc, ale často ich nemusia úplne odstrániť. Z tohto dôvodu je dôležité podniknúť kroky, aby boli tieto cesty čo najbezpečnejšie, najmä pre starších ľudí.

Osvetlenie aktivované pohybom s nízkym príkonom môže uľahčiť bezpečnú chôdzu do a z kúpeľne. Cesta by mala byť očistená od bežných nebezpečenstiev zakopnutia, ako sú šnúry alebo koberčeky. Ľudia s problémami s pohyblivosťou alebo tí, ktorí majú veľkú nutkavosť na močenie po prebudení, môžu zistiť, že pisoár alebo komoda pri posteli zvyšuje bezpečnosť a znižuje poruchy spánku.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články