Ako by neskorší začiatok školy ovplyvnil spánok?

Má vaše dieťa problém zobudiť sa, aby sa pripravilo do školy? Sú na vyučovaní stále ospalí, nedokážu sa sústrediť alebo dokonca počas vyučovania zaspávajú? Aj keď je to frustrujúce, nie je to pre dospievajúcich v Spojených štátoch nezvyčajná.

Počet hodín, ktoré deti potrebujú spať, závisí od ich veku. Podľa Národná nadácia spánku deti vo veku 6–13 rokov potrebujú v noci spať 9 až 11 hodín. Tínedžeri (vo veku 14 – 17 rokov) potrebujú 8 – 10 hodín každú noc. Štúdie však ukázali, že väčšina amerických adolescentov nemajú dostatok spánku . Takmer 60 % stredoškolákov nemá počas školských nocí dostatok spánku. U stredoškolákov je toto číslo vyše 70 %.

Neskoré zaspávanie a skorý začiatok školskej dochádzky sú faktorom, ktorý prispieva k nedostatku spánku dospievajúcich. Nedostatok spánku ovplyvňuje celkové zdravie študentov, ich pohodu a akademický úspech a môže mať dokonca dlhodobé zdravotné následky.



jennifer love hewitt pred aj po

Aké sú bežné časy začiatku školy?

Súvisiace čítanie

  • Kedy by mali deti prestať driemať?
  • Dieťa a mama spia
  • skupina detí sediacich na podlahe v škole
V Spojených štátoch priemer začiatok strednej školy je o 8:00 hod. Tento čas sa však líši v závislosti od štátu. S výnimkou ôsmich odľahlých štátov je priemerný čas začiatku každého štátu medzi 7:45 a 8:15.



Medzi ďalšie faktory času začiatku patrí umiestnenie školského obvodu a typ školy. Napríklad 54 % stredných škôl na predmestiach začína pred 8:00 hod. Naopak, viac ako polovica charterových stredných škôl začína po 8:00 hod. a stredné školy s menej ako 200 študentmi začínajú v priemere okolo 8:15 hod. (Táto štúdia nezahŕňala údaje o súkromných školách.)



Údaje o priemerných časoch začiatku strednej školy sú menej aktuálne a nezahŕňajú verejné charterové ani súkromné ​​školy. Pri hodnotení CDC za školský rok 2011–2012 priemerný čas začiatku o stredných škôl v Spojených štátoch bol o 8:04 ráno. To je o niečo neskôr ako na stredných školách. Časy začiatku strednej školy sa tiež značne líšili v závislosti od štátu. Táto štúdia tiež zaznamenala čas začiatku pre kombinované stredné a vysoké školy, priemer bol 8:08.

Najlepšie časy začiatku školy

Americká akadémia spánkovej medicíny aj Americká akadémia pediatrie odporúčajú začať stredné aj vysoké školy najskôr o 8:30 hod. Obe organizácie chcú zabezpečiť, aby študenti mali dostatočný spánok, aby boli bdelí a pripravení učiť sa v škole.

Biológia hrá veľký faktor v spánkových cykloch detí a dospievajúcich. Okolo začiatku puberty väčšina dospievajúcich pociťuje neskoršie časy začiatku spánku a prebúdzania, ktoré sa tiež nazývajú oneskorenie fázy. Toto fázové oneskorenie môže posunúť vnútorné hodiny tela späť až o dve hodiny. Výsledkom je, že priemerný tínedžer nemôže zaspať do 23:00. a najlepšie by bolo vstávať o 8:00 alebo aj neskôr.



Neskorší čas začiatku školy pomáha vyhovieť tejto biologickej potrebe. Celková starostlivosť o spánkovú hygienu, ako je dobrý nočný spánok a dodržiavanie tipov na spánok po návrate do školy, môže tiež pomôcť dospievajúcim regulovať spánok.

Ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú spánok študentov, sú kultúrne očakávania . Americkí študenti stredných a vysokých škôl sa často venujú rôznym mimoškolským aktivitám – ako sú športy, kluby a práce – ktoré často siahajú do večerných hodín. Stredoškolskí študenti majú tiež viac domácich úloh, používajú technológie do neskorých nočných hodín a menej rodičovských lehôt na spanie, čo všetko môže spôsobiť, že študenti zostanú hore neskôr, ako je vhodné na dostatočný spánok.

koľko Farrah zarobí za epizódu

Ako ovplyvňuje čas začiatku školy školský výkon?

Nespočetné množstvo štúdií ukázalo, že predčasný začiatok školskej dochádzky súvisí s tým, že študenti menej spia, čo negatívne ovplyvňuje študijné výsledky študentov. Študenti s menším spánkom majú problém venovať pozornosť na hodine a pravdepodobne budú mať nižšie známky. Môžu tiež pociťovať podráždenosť a únavu.

Ďalšie obavy súvisiace s predčasným začiatkom školskej dochádzky a následným nedostatočným spánkom zahŕňajú:

  • zvýšená pravdepodobnosť účasti na riskantnom správaní, ako je šikanovanie a bitka.
  • Väčšia šanca na nezdravé správania vrátane užívania alkoholu a drog a fajčenia tabaku .
  • Nárast depresívnych symptómov a samovražedných myšlienok.
  • Zvýšené riziko nehôd motorových vozidiel .

Nedostatok spánku má aj dlhodobé fyzické a psychické následky. Nízka kvantita a kvalita spánku môže viesť k zdravotným problémom, ako je cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a obezita.

Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Prečo sú neskoršie časy začiatku školy lepšie?

Neskorší začiatok školskej dochádzky podporuje biologické potreby adolescentov a zvyšuje množstvo spánku, ktoré adolescenti dostávajú. Medzi ďalšie výhody neskoršieho štartu patria:

batoľa a čelenky z medu boo boo
  • Vylepšená návštevnosť v škole.
  • Znížená meškanie .
  • Lepšie známky študentov .
  • Menej výskytov zaspávania v triede.
  • Znížená podráždenosť a depresívne symptómy. Menej disciplinárnych problémov.
  • Pokles nehôd motorových vozidiel. Jedna štúdia ukázala a 16,5% zníženie miery nehôd u dospievajúcich potom, čo sa čas začiatku školy posunul o jednu hodinu dozadu.

Nevýhody neskoršieho začiatku školy

Aj keď neskoršie časy začiatku školskej dochádzky prinášajú mnohé výhody, existuje niekoľko možných negatívnych výsledkov:

  • Plánovanie konfliktov . Tieto môžu vzniknúť pri atletických a akademických súťažiach proti školám so skorším začiatkom, a teda skorším prepustením.
  • Dopravné výzvy. Neskorší štartovací čas bude pravdepodobne znamenať viac autobusov na cestách neskôr počas dňa, čo by mohlo viesť k väčšej premávke a k zvýšeniu meškaní.
  • Starostlivosť o deti. Niektoré rodiny sa spoliehajú na starších študentov, ktorí sa po škole starajú o mladších súrodencov, čo môže byť ťažšie, ak stredné školy prepúšťajú neskôr ako základné alebo stredné školy.

Tieto problémy však možno pravdepodobne vyriešiť flexibilitou a premysleným plánovaním.

Ak máte obavy z príliš skorého začiatku školy, zvážte kontaktovanie školskej rady alebo iných vedúcich vzdelávania, aby ste prediskutovali oneskorenie začiatku školy.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie
  • Referencie

    +9 Zdroje
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Odporúčania National Sleep Foundation na trvanie spánku: metodológia a súhrn výsledkov. Zdravý spánok, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Krátke trvanie spánku medzi študentmi stredných a stredných škôl – Spojené štáty americké, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (február 2020). Čas začiatku pre verejné stredné školy v USA. Ústav pedagogických vied. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Štyri. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Časy začiatku školy pre študentov stredných škôl a stredných škôl – Spojené štáty americké, školský rok 2011 – 2012. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Výbor pracovnej skupiny pre spánok dospievajúcich pre Radu pre dospievanie pre zdravie školy. Časy začiatku školy pre dospievajúcich. Pediatria. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Čas začiatku školy, spánok, správanie, zdravie a akademické výsledky: Prehľad literatúry. J Sch Health. 2016 May86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Správna rada Americkej akadémie spánkovej medicíny. Oneskorenie začiatku strednej školy a strednej školy podporuje zdravie a výkonnosť študentov: Stanovisko Americkej akadémie spánkovej medicíny. J Clin Sleep Med. 2017 apríl 1513 (4): 623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Americká psychologická asociácia. (2014). Neskoršie časy začiatku školy podporujú pohodu dospievajúcich. Získané 26. januára 2021 z https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Spánok dospievajúcich, časy začiatku školy a nehody motorových vozidiel pre mladistvých. J Clin Sleep Med. 2008 december 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Zaujímavé Články