Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše srdce

Je ťažké preceňovať dôležitosť srdca pre zdravie. Zodpovedá za pumpovanie krvi do celého tela, srdce poháňa obehový systém ktorá zabezpečuje, že všetky orgány a tkanivá v tele dostanú kyslík, ktorý potrebujú.

Bohužiaľ, srdcové problémy sú hlavnou príčinou chorôb a úmrtí v Spojených štátoch. Aj keď je už dobre známe, že faktory ako zlá strava, obmedzené cvičenie a fajčenie môžu poškodiť srdce, čoraz viac sa uznáva nebezpečenstvo spánková deprivácia pre zdravie srdca.

nicki minaj pred a potom, čo sa stal slávnym

Spánok poskytuje telu čas na regeneráciu a dobitie energie, pričom hrá kľúčovú úlohu takmer vo všetkých aspektoch fyzického zdravia. Pre kardiovaskulárny systém môže nedostatočný alebo roztrieštený spánok prispieť k problémom s krvným tlakom a zvýšiť riziko srdcových chorôb, infarktov, cukrovky a mŕtvice.

V dôsledku toho môže dobrý spánok pomôcť predchádzať poškodeniu kardiovaskulárneho systému a pre ľudí so srdcovými problémami môže byť súčasťou dodržiavania zdravého životného štýlu.

Ovplyvňuje nedostatok spánku zdravie srdca?

Podstatné dôkazy dokazujú, že problémy so spánkom, vrátane nedostatku spánku a roztriešteného spánku, majú negatívny vplyv na zdravie srdca.

Spánok je nevyhnutný čas na zotavenie tela . Počas štádia spánku bez rýchleho pohybu očí (NREM) sa srdcová frekvencia spomalí, krvný tlak klesne a dýchanie sa stabilizuje. Tieto zmeny znižujú stres na srdce, čo mu umožňuje zotaviť sa z napätia ku ktorému dochádza počas hodín bdenia.

Bez dostatočného nočného spánku človek netrávi dostatok času v hlbokých štádiách NREM spánku, ktoré prospievajú srdcu. Rovnaký problém môže postihnúť ľudí, ktorých spánok je často prerušovaný.

Výsledkom je chronická spánková deprivácia spojené s mnohými srdcovými problémami vrátane vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, srdcového infarktu, obezity, cukrovky a mŕtvice.

Spánok a krvný tlak

Počas normálneho zdravého spánku krvný tlak klesá okolo 10-20% . Toto je známe ako nočné máčanie a výskum zdôrazňuje jeho úlohu v kardiovaskulárnom zdraví.

Zlý spánok, či už z nedostatku spánku alebo prerušenia spánku, je spojený s neponáraním, čo znamená, že krvný tlak človeka v noci neklesá. Štúdie zistili, že zvýšený nočný krvný tlak je spojený s celkovou hypertenziou (vysokým krvným tlakom).

V skutočnosti sa zistilo, že nočný krvný tlak ešte viac predpovedá srdcové problémy ako vysoký krvný tlak počas dňa. Nenamáčanie je spojené so zvýšeným rizikom mŕtvice a srdcového infarktu. Súvisí to aj s problémami s obličkami a zníženým prietokom krvi do mozgu.

Zvýšený denný krvný tlak bol identifikovaný ako dôsledok spánková deprivácia vo viacerých štúdiách, ale neovplyvňuje všetkých ľudí rovnako. Súvislosť medzi nedostatkom spánku a vysokým krvným tlakom je najvyššia u dospelých v strednom veku. Ľudia, ktorí pracujú dlhé hodiny vo vysoko stresových zamestnaniach, a ľudia s inými rizikovými faktormi pre hypertenziu majú väčšiu pravdepodobnosť zvýšeného krvného tlaku po chronickom nekvalitnom spánku.

Spánok a ischemická choroba srdca

Súvisiace čítanie

Výskum to zistil nedostatok spánku prispieva k ateroskleróze . Plak sa tvorí v dôsledku zápalu, ktorý zahŕňa biele krvinky produkované imunitným systémom, ktoré sa hromadia v tepnách. Slabý spánok vyvoláva chronický zápal , ktorý prispieva k tvorbe plaku a kôrnateniu tepien.

Predpokladá sa aj vplyv nedostatku spánku na ischemickú chorobu srdca ovplyvnený účinkami spánku na krvný tlak . Hypertenzia namáha tepny , čím sú menej účinné pri privádzaní krvi do srdca a v dôsledku toho prispievajú k srdcovým ochoreniam.

Spánok a srdcové zlyhanie

Srdcové zlyhanie je, keď srdce neprečerpáva dostatok krvi zásobovať telo krvou a kyslíkom, ktoré potrebuje na správne fungovanie. Pozorovacia štúdia na viac ako 400 000 ľuďoch našla medzi nimi silné súvislosti problémy so spánkom a srdcové zlyhanie .

V tejto štúdii mali ľudia, ktorí spali menej ako sedem hodín za noc, zvýšené riziko srdcového zlyhania. Srdcové zlyhanie bolo tiež bežnejšie u ľudí, ktorí mali iné indikátory nezdravého spánku vrátane symptómov nespavosti, dennej ospalosti, chrápania a večerného života. Čím viac týchto príznakov nezdravého spánku jeden človek mal, tým vyššia je pravdepodobnosť srdcového zlyhania.

Spánok a infarkty

TO infarkt , tiež známy ako infarkt myokardu, nastáva, keď sa prietok krvi do srdca zablokuje. Infarkt môže byť smrteľný kvôli poškodeniu, ku ktorému dochádza, keď srdce nedostáva dostatok kyslíka.

Nedostatok spánku zvyšuje riziko infarktu. V jednej štúdii mali ľudia spiaci menej ako šesť hodín za noc a O 20% vyššia pravdepodobnosť srdcového infarktu . Zatiaľ čo štádium spánku NREM pomáha srdcu spomaliť a zotaviť sa, spánok REM zahŕňa zvýšený stres a aktivitu. Nedostatočný spánok môže narušiť rovnováhu týchto štádií, čím sa zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Prerušenia spánku sú tiež spojené s potenciálom srdcového infarktu. Keďže srdcová frekvencia aj krvný tlak môžu po prebudení náhle stúpnuť, časté prerušenia spánku môžu spôsobiť srdcový stres a môžu vyvolať srdcový infarkt.

Spánok a mŕtvica

TO mŕtvica je to, keď sa preruší prietok krvi do mozgu, čo spôsobí odumieranie mozgových buniek z nedostatku kyslíka. Ischemická mozgová príhoda sa vyskytuje, keď krvná zrazenina alebo plak zablokujú tepnu. A prechodný ischemický záchvat (TIA) , tiež označovaný ako mini-mŕtvica, zahŕňa len krátkodobé zablokovanie.

Vo výskumných štúdiách nedostatok spánku koreloval s vyššou pravdepodobnosťou mŕtvice. Nedostatok spánku zvyšuje krvný tlak a vysoký krvný tlak sa považuje za hlavný rizikový faktor mŕtvice. Navyše, nedostatočný spánok prispieva k hromadeniu plaku v tepnách a môže uľahčiť vznik blokád a spôsobiť malé mŕtvice alebo mŕtvice.

Spánok a obezita

Nadváha alebo obezita je silne spojená s mnohými kardiovaskulárnymi a metabolické problémy vrátane hypertenzie, cukrovky, vysokého cholesterolu, srdcových chorôb, srdcového infarktu a mŕtvice.

Zistila to analýza existujúceho výskumu nedostatok spánku súvisí s obezitou . Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín za noc, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) alebo byť obézny . Spánok pomáha regulovať hormóny, ktoré kontrolujú hlad a nedostatok spánku alebo poruchy spánku môžu vyvolať prejedanie sa a zvýšiť túžbu po vysokokalorické potraviny .

Spánok a cukrovka 2. typu

Cukrovka 2. typu je chronický stav, pri ktorom je hladina cukru v krvi, známa aj ako glukóza v krvi, príliš vysoká v dôsledku neschopnosti tela správne spracovať cukor. Nadmerná hladina glukózy v krvi poškodzuje cievy a negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárne zdravie. Ľudia s cukrovkou sú dvakrát vyššia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby alebo mŕtvicu ako ľudia bez tohto stavu.

Množstvo faktorov ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ale štúdie zistili, že nedostatok spánku zhoršuje metabolizmus glukózy . Slabý spánok je spojené s prediabetom , typ glukózovej intolerancie, ktorý nespĺňa parametre pre diabetes. Ľudia s už diagnostikovanou cukrovkou, ktorí majú nedostatočný alebo nepokojný spánok, môžu mať a ťažšie kontrolovať hladinu cukru v krvi . Môže tiež zhoršiť spánok zhoršiť kôrnatenie tepien u ľudí s cukrovkou 2. typu.

Spánok a srdcový tep

V normálnom spánku srdcová frekvencia klesá počas štádií spánku NREM a potom sa opäť zvyšuje, keď sa pripravujete na prebudenie.

Zlý spánok, vrátane náhleho prebudenia, môže spôsobiť prudké zvýšenie srdcovej frekvencie. Výskum tiež zistil, že ľudia s problémami so spánkom sa častejšie sťažujú na nepravidelný tep srdca . Z týchto dôvodov môže byť nedostatok spánku spojený s búšením srdca.

Štúdia u starších dospelých navyše zistila, že ľudia, ktorí majú časté nočné mory, sa oveľa častejšie hlásia s nepravidelným srdcovým rytmom . nočné mory môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a ak je spánok človeka narušený nočnou morou, môže sa zobudiť s pocitom, že jeho srdce bije ako o závod.

Spánok a bolesť na hrudníku

Bolesť na hrudníku sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov. Angína je bolesť na hrudníku súvisiaca so zlým prietokom krvi cez krvné cievy. Nekardiálna bolesť na hrudníku, ako je pálenie záhy alebo svalové zranenie, nesúvisí so srdcovým problémom.

Keď je spánok prerušený, rýchly nárast srdcovej frekvencie a krvného tlaku môže spôsobiť angínu pectoris a štúdie odhalili koreláciu medzi nedostatkom spánku a bolesťou na hrudníku.

Nekardiálna bolesť na hrudníku môže byť tiež spojená so spánkom. Ľudia s pálením záhy a kyslým refluxom často trpia poruchami spánku, čo môže zvýšiť ich riziko prekrývania sa medzi zlým spánkom a bolesťou na hrudi.

Viaceré štúdie tiež našli súvislosť medzi nevysvetliteľná bolesť na hrudníku a zlý spánok . Ľudia s opakujúcimi sa nevysvetliteľnými bolesťami na hrudníku majú vysoká miera symptómov podobných nespavosti . Aj keď toto spojenie nie je úplne pochopené, môže súvisieť so stresom a úzkosťou, vrátane panických reakcií , čo sú emocionálne reakcie, ktoré môžu byť častejšie u ľudí, ktorí majú zlý spánok .

Poruchy spánku a zdravie srdca

Mnohé poruchy spánku majú škodlivé účinky na zdravie srdca. Nespavosť, jedna z najčastejších porúch spánku, je často sprevádzaná nedostatočným spánkom a môže viesť k zvýšeným kardiovaskulárnym zdravotným rizikám.

Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je porucha dýchania, ktorá je spojené s ochorením srdca , obezita, cukrovka, mŕtvica a vysoký krvný tlak. Ľudia s OSA majú výpadky dýchania počas spánku, keď sa im upchajú dýchacie cesty.

Prerušované dýchanie z OSA spôsobuje fragmentovaný spánok, čo je jeden z dôvodov, prečo je tento stav spojený s viacerými kardiovaskulárnymi problémami. Okrem toho, narušené dýchanie znižuje množstvo kyslíka v krvi, čo môže zhoršiť vplyv OSA na zdravie srdca.

Poruchy abnormálneho pohybu počas spánku, ako je syndróm nepokojných nôh a periodická porucha pohybu končatín, sú tiež spojené so srdcovými problémami. Aj keď presné vysvetlenie nie je známe, môže sa týkať abnormálnej aktivácie kardiovaskulárneho systému, ku ktorej dochádza pri týchto stavoch a vyvoláva zvýšenú a kolísavú srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Poruchy spánku s cirkadiánnym rytmom, ku ktorým dochádza, keď sú vnútorné hodiny človeka nesprávne zosúladené s dňom a nocou, sú spojené s kardiovaskulárnymi problémami. Napríklad ľudia, ktorí pracujú na nočné zmeny a cez deň musia spať, áno zvýšené riziká hypertenzie, obezity a cukrovky, ako aj srdcových príhod, ako je mŕtvica alebo srdcový infarkt.

Spánok a zdravie srdca počas tehotenstva

Tehotenské miesta dodatočné zaťaženie srdca a u niektorých žien sa počas tehotenstva objavia kardiovaskulárne problémy. Vysoký krvný tlak, napr. môže začať alebo sa zhoršiť počas tehotenstva s možnými komplikáciami pre matku aj jej dieťa.

Nespavosť, spánkové apnoe a iné ťažkosti so spánkom postihujú mnohé tehotné ženy a tieto problémy sú spojené s vyššou riziko kardiovaskulárnych problémov počas tehotenstva aj po ňom. Prebiehajúce výskumné štúdie pracujú na identifikácii spôsobov, ako zlepšiť spánok počas tehotenstva s cieľom znížiť hypertenziu a iné kardiovaskulárne problémy.

Príliš veľa spánku a zdravie srdca

Vplyvom nedostatku spánku na zdravie srdca sa venuje značná pozornosť, ale mnohé štúdie tiež zistili súvislosť medzi nadmerným spánkom, ktorý je vo všeobecnosti definovaný ako viac ako deväť hodín za noc, a kardiovaskulárnymi problémami.

Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, mnohí odborníci sa domnievajú, že základné zdravotné stavy, ktoré spôsobujú nadmerný spánok, sú tiež príčinou vyššieho počtu srdcových problémov. Tieto údaje však pripomínajú, že je mýtus, že viac spánku je vždy lepšie.

Spánok pre ľudí so srdcovým ochorením

Keďže nedostatok spánku môže poškodiť srdce, pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami je dôležité, aby sa dobrý spánok stal prioritou. Niektoré dôkazy to dokonca naznačujú zlepšenie spánku môže znížiť pravdepodobnosť infarktu alebo iné kardiovaskulárne problémy u ľudí, ktorí sú inak vysoko ohrození.

Bohužiaľ, niektoré srdcové problémy môžu narušiť spánok. Napríklad cukrovka môže spôsobiť časté nočné močenie a iné kardiovaskulárne poruchy môžu spôsobiť nepríjemné pocity na hrudníku, keď sa pokúšate zaspať. Obavy a úzkosť o zdravie srdca môžu tiež sťažiť uvoľnenie a normálne zaspávanie.

Pretože mnohé faktory môžu ovplyvniť spánok aj kardiovaskulárne zdravie, je nanajvýš užitočné porozprávať sa so svojím lekárom o spánku zdravom pre srdce. Lekár vám môže pomôcť vytvoriť špecifický plán na zlepšenie vášho spánku a zároveň sa zamerať na ďalšie faktory životného štýlu, ako je strava a cvičenie, ktoré sú dôležité pre vaše srdce a celkovú pohodu.

Tipy na spánok pre ľudí so srdcovými problémami

Aj keď neexistuje žiadne riešenie, niektoré tipy môžu často pomôcť ľuďom so srdcovými problémami lepšie spať.

má Kim Kardashian prsia

• Rozvíjajte stratégie na relaxáciu: Ak srdce znepokojuje náhlu úzkosť, môžu spôsobiť, že vaša myseľ bude uháňať, keď sa chcete len tak uspať. Techniky ako hlboké dýchanie, joga, ľahký strečing a meditácia všímavosti sú len niekoľkými prospešnými prístupmi pre ľudí, ktorí zápasia s tým, ako spať s perikarditída (zápal okolo srdca) , srdcové ochorenie alebo iné srdcové problémy, ktoré spôsobujú bolesť na hrudníku.
• Naplánujte si konzistentný plán spánku: Dodržiavanie rovnakého času spánku a vstávania každý deň sa všeobecne považuje za jeden z kľúčových spôsobov, ako podporiť zdravý a stabilný spánok od noci do noci.
• Navrhnite pohodlnú spálňu: Nastavte si prostredie na spánok tak, aby vyhovovalo vašim potrebám tak, že zabezpečíte, aby spálňa mala pohodlný matrac a vankúš, príjemnú teplotu a čo najviac ticha a tmy.
• Vyhnite sa negatívnym vplyvom na spánok: Alkohol a kofeín môžu narúšať spánok a je lepšie sa im v noci vyhnúť. Nadmerné používanie elektronických zariadení, vrátane mobilného telefónu, môže tiež narušiť váš spánok, a preto odborníci odporúčajú nepoužívať tieto zariadenia hodinu alebo viac pred spaním.

Tieto tipy a ďalšie prvky spánková hygiena môže slúžiť ako základ pre lepší spánok, vytvára návyky, ktoré uľahčujú dosiahnutie množstva aj kvality spánku, ktoré potrebujete.

Ovplyvňuje poloha spánku zdravie srdca?

Existujú obmedzené dôkazy, ktoré spájajú polohu spánku človeka s celkovým zdravím srdca.

Niektoré výskumy, ktoré sa zameriavajú na ľudí s kongestívnym srdcovým zlyhaním, zistili, že spíte na ľavom boku môže zmeniť aspekty funkcie srdca a pľúc .

Kongestívne srdcové zlyhanie je nahromadenie tekutiny v pľúcach alebo iných častiach tela, ku ktorému dochádza, keď srdce efektívne nepumpuje krv. Štúdie zistili, že ľudia s kongestívnym srdcovým zlyhaním často vyhnúť sa spánku na ľavom boku , a to účinok je väčší u ľudí s väčšími rozmermi srdca . Aj keď presný dôvod nie je známy, môže to súvisieť s tým, ako táto spánková poloha mení polohu srdca, tlak na pľúca a/alebo pocit tlkotu srdca proti hrudnej stene.

Zatiaľ čo štúdie zistili, že ľudia so srdcovým zlyhaním sa často vyhýbajú spánku na ľavom boku, neukazuje sa, že táto poloha pri spánku spôsobuje srdcové problémy. Na základe doterajších výskumov sa poloha pri spánku človeka nepovažuje za rizikový faktor srdcových chorôb alebo iných kardiovaskulárnych problémov.

• Bol tento článok nápomocný?
• Áno Nie

• Referencie

  +43 Zdroje
  1. 1. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi (NHLBI). (n.d.). Ako funguje srdce. Získané 30. novembra 2020 z https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
  2. 2. Národný inštitút neurologických porúch a mŕtvice (NINDS). (2019, 13. august). Základy mozgu: Pochopenie spánku. Získané 29. novembra 2020 z https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
  3. 3. Koo, D. L., Nam, H., Thomas, R. J., & Yun, C. H. (2018). Poruchy spánku ako rizikový faktor mŕtvice. Journal of stroke, 20(1), 12–32. https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
  4. Štyri. Grandner, M. A., Alfonso-Miller, P., Fernandez-Mendoza, J., Shetty, S., Shenoy, S., & Combs, D. (2016). Spánok: dôležité úvahy pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Súčasný názor v kardiológii, 31(5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
  5. 5. Calhoun, D. A., & Harding, S. M. (2010). Spánok a hypertenzia. Truhlica, 138(2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
  6. 6. Kuetting, D., Feisst, A., Sprinkart, A. M., Homsi, R., Luetkens, J., Thomas, D., Schild, H. H., & Dabir, D. (2019). Účinky krátkodobej spánkovej deprivácie súvisiacej s 24-hodinovou smenou na srdcovú funkciu: Štúdia založená na magnetickej rezonancii srdca. Journal of sleep research, 28(3), e12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
  7. 7. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (27. januára 2020). Koronárna choroba srdca. Získané 30. novembra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/007115.htm
  8. 8. Národný inštitút zdravia (NIH). (5. marca 2019). Ako môže narušený spánok viesť k srdcovým chorobám. Získané 30. novembra 2020 z https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
  9. 9. Besedovský, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). Presluchy spánku a imunity v oblasti zdravia a choroby. Fyziologické prehľady, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
  10. 10. Nagai, M., Hoshide, S., & Kario, K. (2010). Trvanie spánku ako rizikový faktor kardiovaskulárnych ochorení - prehľad nedávnej literatúry. Aktuálne kardiologické prehľady, 6(1), 54–61. https://doi.org/10.2174/157340310790231635
  11. jedenásť. Národné centrum pre prevenciu chronických chorôb a podporu zdravia, oddelenie pre srdcové choroby a prevenciu mŕtvice. (2020, 19. máj). Príznaky a príčiny vysokého krvného tlaku. Získané 30. novembra 2020 z https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
  12. 12. Národné centrum pre prevenciu chronických chorôb a podporu zdravia, oddelenie pre srdcové choroby a prevenciu mŕtvice. (8. september 2020). Zástava srdca. Získané 30. novembra 2020 z https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
  13. 13. Li, X., Xue, Q., Wang, M., Zhou, T., Ma, H., Heianza, Y., & Qi, L. (2020). Dodržiavanie vzoru zdravého spánku a náhodné srdcové zlyhanie: perspektívna štúdia 408 802 účastníkov biobanky v Spojenom kráľovstve. Obeh, 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792. Predbežná online publikácia. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
  14. 14. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (2018, 18. jún). Infarkt. Získané 30. novembra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
  15. pätnásť. Daghlas, I., Dashti, H. S., Lane, J., Aragam, K. G., Rutter, M. K., Saxena, R., & Vetter, C. (2019). Trvanie spánku a infarkt myokardu. Journal of the American College of Cardiology, 74(10), 1304–1314. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
  16. 16. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (2018, 30. apríla). Mŕtvica. Získané 30. novembra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
  17. 17. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (2018, 30. apríla). Prechodný ischemický záchvat. Získané 30. novembra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
  18. 18. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi (NHLBI). (n.d.). Nadváha a obezita. Získané 30. novembra 2020 z https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
  19. 19. Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014). Trvanie spánku a obezita u dospelých: metaanalýza prospektívnych štúdií. Spánková medicína, 15(12), 1456–1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
  20. dvadsať. Cooper, C. B., Neufeld, E. V., Doležal, B. A., & Martin, J. L. (2018). Spánková deprivácia a obezita u dospelých: stručný naratívny prehľad. BMJ otvorený šport a cvičebná medicína, 4(1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
  21. dvadsaťjeden. Kim, T. W., Jeong, J. H. a Hong, S. C. (2015). Vplyv spánku a cirkadiánnych porúch na hormóny a metabolizmus. Medzinárodný endokrinologický časopis, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
  22. 22. Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013). Vplyv nedostatku spánku na túžbu po jedle v ľudskom mozgu. Nature communications, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
  23. 23. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK). (2017, február). Diabetes, srdcové choroby a mŕtvica. Získané 30. novembra 2020 z https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
  24. 24. Spiegel, K., Tasali, E., Leproult, R., & Van Cauter, E. (2009). Účinky zlého a krátkeho spánku na metabolizmus glukózy a riziko obezity. Recenzie prírody. Endokrinológia, 5 (5), 253–261. https://doi.org/10.1038/nrendo.23.2009
  25. 25. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Spojenie medzi zlým spánkom a intoleranciou glukózy pri prediabete. Psychoneuroendokrinológia, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
  26. 26. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P., Snoek, F. J., Beekman, A., & Bremmer, M. A. (2020). Spánok a HbA1c u pacientov s diabetom 2. typu: Na ktorých charakteristikách spánku záleží najviac? Diabetes care, 43(1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
  27. 27. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Súvislosť medzi zlou glykemickou kontrolou, zhoršenou kvalitou spánku a zvýšeným zhrubnutím tepien u pacientov s diabetom 2. typu. PloS one, 10(4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
  28. 28. Asplund, R., & Aberg, H. (1998). Spánkové a srdcové symptómy u žien vo veku 40-64 rokov. Časopis vnútorného lekárstva, 243(3), 209–213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
  29. 29. Asplund R. (2003). Nočné mory, spánok a srdcové príznaky u starších ľudí. The Netherlands Journal of Medicine, 61(7), 257–261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
  30. 30. Paul, F., Alpers, G. W., Reinhard, I., & Schredl, M. (2019). Nočné mory majú za následok psychofyziologické vzrušenie: ambulantná hodnotiaca štúdia s viacerými meraniami. Psychophysiology, 56(7), e13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
  31. 31. Jerlock, M., Kjellgren, K. I., Gaston-Johansson, F., Lissner, L., Manhem, K., Rosengren, A., & Welin, C. (2008). Psychosociálny profil u mužov a žien s nevysvetliteľnou bolesťou na hrudníku. Časopis vnútorného lekárstva, 264(3), 265–274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
  32. 32. Belleville, G., Foldes-Busque, G., Poitras, J., Chauny, J. M., Diodati, J. G., Fleet, R., & Marchand, A. (2014). Nespavosť u pacientov s nevysvetliteľnou bolesťou na hrudníku. Psychosomatika, 55(5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
  33. 33. Foldes-Busque, G., Marchand, A., Chauny, JM, Poitras, J., Diodati, J., Denis, I., Lessard, MJ, Pelland, M. Č., & Fleet, R. (2011) . Nevysvetliteľná bolesť na hrudníku v ED: môže to byť panika?. Americký časopis urgentnej medicíny, 29 (7), 743–751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
  34. 3. 4. Jerlock, M., Gaston-Johansson, F., Kjellgren, K. I., & Welin, C. (2006). Stratégie zvládania stresu, fyzickej aktivity a spánku u pacientov s nevysvetliteľnou bolesťou na hrudníku. BMC ošetrovateľstvo, 5., 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
  35. 35. Vyas, M. V., Garg, A. X., Iansavichus, A. V., Costella, J., Donner, A., Laugsand, L. E., Janszky, I., Mrkobrada, M., Parraga, G., & Hackam, D. G. (2012). Práca na zmeny a cievne príhody: systematický prehľad a metaanalýza. BMJ (Clinical research ed.), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
  36. 36. Friel, L. A. (2020, apríl). Verzia pre spotrebiteľa Merck Manual: Poruchy srdca počas tehotenstva. Získané 30. novembra 2020 z https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
  37. 37. Národné centrum pre prevenciu chronických chorôb a podporu zdravia, oddelenie pre srdcové choroby a prevenciu mŕtvice. (28. januára 2020). Vysoký krvný tlak počas tehotenstva. Získané 30. novembra 2020 z https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
  38. 38. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi (NHLBI). (2019, 13. september). Tehotné ženy s problémami so spánkom môžu čeliť celoživotným kardiovaskulárnym ťažkostiam. Získané 30. novembra 2020 z https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
  39. 39. Montano, N., Fiorelli, E., & Tobaldini, E. (2019). Trvanie spánku a srdce: Spím, preto bijem. Journal of the American College of Cardiology, 74(10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
  40. 40. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (27. januára 2020). Perikarditída. Získané 30. novembra 2020 z https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
  41. 41. Bayraktar, M. F. a Ozeke, O. (2018). Sériové echokardiografické zmeny s rôznymi polohami tela a preferenciou strany spánku u pacientov so srdcovým zlyhaním. Echokardiografia (Mount Kisco, N.Y.), 35(8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
  42. 42. Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E., & Bradley, T. D. (2003). Vyhýbanie sa polohe ľavého bočného dekubitu počas spánku u pacientov so srdcovým zlyhaním: vzťah k veľkosti a funkcii srdca. Journal of the American College of Cardiology, 41 (2), 227–230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
  43. 43. Palermo, P., Cattadori, G., Bussotti, M., Apostolo, A., Contini, M., & Agostoni, P. (2005). Bočná poloha dekubitov spôsobuje nepohodlie a zhoršuje funkciu pľúc pri chronickom zlyhaní srdca. Truhlica, 128(3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511