Porovnajte pomôcky na spanie

Lekárske odmietnutie zodpovednosti: Obsah na tejto stránke by sa nemal brať ako lekárska rada ani ako odporúčanie pre žiadne konkrétne lieky. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek nový liek alebo zmeniť súčasné dávkovanie.

Problémy so spánkom sú v Amerike bežné približne 35 % dospelých nedosiahnutie odporúčaného množstva spánku za noc. V snahe lepšie si oddýchnuť si veľa ľudí dáva lieky na spanie, medzi ktoré patria lieky na predpis, voľnopredajné lieky a doplnky stravy.

Informuje o tom CDC viac ako 8 % dospelých hovoria, že v predchádzajúcom týždni viackrát použili pomôcky na spanie. S toľkými druhmi liekov, ktoré sú k dispozícii, sa mnohí ľudia snažia porovnať pomôcky na spanie a vedia, ktoré im najlepšie pomôžu zaspať.



V konečnom dôsledku každá pomoc pri spánku ponúka potenciálne výhody a predstavuje určité riziká. Tento hĺbkový pohľad na rôzne typy pomôcok na spanie a ich fungovanie je navrhnutý tak, aby vám pomohol pochopiť vaše možnosti. S týmito informáciami sa môžete porozprávať so svojím lekárom, aby ste určili najlepšiu pomôcku na spanie vo vašom prípade a ubezpečili sa, že ju užívate bezpečne.



Ako si vyberiete tú najlepšiu pomôcku na spánok?

Úzka spolupráca so svojím lekárom je najlepší spôsob, ako porovnať a vybrať pomôcku na spanie. Zdravotnícky pracovník môže odporučiť najlepšie lieky na spánok pre vašu situáciu, pričom zohľadní faktory vrátane:



  • Príznaky a príčiny vašich problémov so spánkom
  • Váš vek a celkový zdravotný stav vrátane iných zdravotných problémov
  • Iné lieky, ktoré užívate

Či už uvažujete o liekoch na predpis, voľnopredajných liekoch alebo doplnkoch stravy, váš lekár vám môže vysvetliť potenciálne prínosy a riziká a pomôcť vám uistiť sa, že užívate správnu dávku v správny čas v noci.

sa pokazili fotky plastickej chirurgie

Americká akadémia spánkovej medicíny (AASM) je lekárska spoločnosť, ktorá organizuje odborné panely, ktoré pomáhajú pri liečbe problémov so spánkom. Odporúčania AASM pre lieky na spanie ponúkajú užitočné informácie o pomôckach na spanie pri nespavosti, ale váš lekár vám môže najlepšie vysvetliť, ako sa tieto odporúčania vzťahujú na vaše individuálne okolnosti.

V niektorých prípadoch nemusí byť najlepším pomocníkom pri spánku liek. Nedrogové liečby, ako je typ poradenstva nazývaného kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť (CBT-I) alebo zameranie sa na hygienu spánku, môžu často uľahčiť zaspávanie. Tieto prístupy možno kombinovať s liekmi ako súčasť plánu na dosiahnutie lepšieho spánku v dlhodobom horizonte bez spoliehania sa na pomôcky na spanie.



Lieky na spanie na predpis pri nespavosti

Lieky na spanie na predpis sú dostupné iba v lekárni a na ich získanie musíte mať predpis od svojho lekára.

Nespavosť nastáva, keď človek nemôže zaspať alebo zostať spať, aj keď má príležitosť. Je to najčastejšia porucha spánku a mnohé lieky na spanie na predpis sú určené na liečbu nespavosti.

Môže sa použiť niekoľko druhov liekov. Aj keď sú chemicky odlišné, majú veľa podobných účinkov a potenciálnych vedľajších účinkov. V nasledujúcich častiach sú uvedené typy liekov na predpis na nespavosť, ktoré vám pomôžu porovnať vaše možnosti.

Z Drogy

Lieky Z sú typom sedatívno-hypnotických liekov, ktoré spôsobujú, že sa ľudia cítia ospalí. Názvy liekov obsahujú písmeno Z, čo je spôsob, akým odvodzujú tento neformálny názov.

Špecifické lieky Z schválené na liečbu nespavosti: Zolpidem, eszopiklón, zaleplón

Indikované použitie: Lieky Z sú schválené FDA na krátkodobú liečbu nespavosti. Niektoré lieky Z môžu pomôcť pri zaspávaní a spánku, ale jeden funguje len na zaspávanie.

Názov lieku Z Bežné názvy značiek Schválené FDA pre nespavosť Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
Zolpidem Ambien, Edluar, Zolpimist Áno Áno Áno
eszopiklón Lunesta Áno Áno Áno
Zaleplon Sonáta Áno Áno Nie

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

  • Denná ospalosť: Niektorí ľudia uvádzajú pretrvávajúce účinky na mentálne funkcie, ktoré pretrvávajú do nasledujúceho dňa. To môže spôsobiť ospalosť alebo spomalené myslenie a môže predstavovať riziko pre činnosti, ako je vedenie vozidla.
  • Kognitívna porucha:Okrem toho, že spôsobujú ospalosť, môžu drogy Z spôsobiť stratu rovnováhy a zníženú duševnú bdelosť, čo môže spôsobiť, že niekto bude náchylný na pády alebo iné neúmyselné zranenie. Závislosť:Ľudia sa môžu stať závislými na drogách Z, čo ich vedie k tomu, že ich budú užívať dlhšie alebo vo vyšších dávkach, ako je uvedené. výber:Náhle zastavenie užívania Z liekov môže spôsobiť abstinenčné príznaky vrátane zhoršeného spánku, ako aj fyzických účinkov, zhoršeného myslenia a zmien nálady. Abnormálne myslenie a správanie:Niektorí ľudia sa po užití Z drogy správajú zvláštne, keď čiastočne spia. Niektoré z týchto správaní, ako napríklad pokusy riadiť auto, môžu byť nebezpečné. Zhoršenie depresie:Niektorí ľudia s depresiou zistia, že ich príznaky sú horšie, keď užívajú Z drogy. Alergická reakcia:Tieto reakcie sú zriedkavé, ale ak sa vyskytnú, môžu byť závažné a vyvolať anafylaxiu.

Kto by nemal užívať Z Drugs

Pri správnom načasovaní a dávkovaní sú lieky Z bezpečné pre väčšinu ľudí. Starší dospelí, ktorí majú vyššie riziko pádov, by mali byť opatrní pred užitím liekov Z.

Štúdie to zistili ženy sú často viac postihnuté ako muži rovnakou dávkou týchto liekov, čím sa zvyšuje riziko poškodenia nasledujúci deň. Z tohto dôvodu si ženy overujú u svojho lekárnika predpísanú dávku a informujú svojho lekára, ak majú ráno nejaké trvalé následky týchto liekov.

Tieto pomôcky na spanie by sa nemali kombinovať s alkoholom, opiátmi alebo inými liekmi proti bolesti. Vo všeobecnosti by sa sedatíva nemali kombinovať. To môže viesť k zhoršeniu funkcie dýchania.

Antagonisty orexínových receptorov

Antagonisty orexínového receptora sú novšou triedou liekov, ktoré navodzujú spánok ovplyvnením cyklu spánok-bdenie. Dosahujú to znížením produkcie orexínu, chemickej látky v mozgu, ktorá spôsobuje bdelosť.

Špecifické antagonisty orexínových receptorov schválené na liečbu nespavosti: Suvorexant, lemborexant

Indikované použitie: Antagonisty orexínového receptora sú schválené FDA na liečbu nespavosti súvisiacej s nástupom spánku a udržiavaním spánku. AASM však neodporúča tieto lieky na pomoc pri zaspávaní.

Antagonista orexínového receptora Názov lieku Bežné názvy značiek Schválené FDA pre nespavosť? Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
Suvorexantmeni Belsomra Áno Nie Áno
Lemborexant Dayvigo Áno - -

Keď boli odporúčania AASM publikované v roku 2017, nespomínali lemborexant, ktorý FDA schválil až koncom roka 2019. Hoci AASM nemá odporúčanie pre alebo proti lemborexantu, nedávne štúdie naznačujú, že môže pomôcť s oboma nástup spánku a udržiavanie spánku .

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

  • Denná ospalosť: Ospalosť z antagonistov orexínového receptora môže pretrvávať až do nasledujúceho dňa, čo môže byť problematické pri riadení motorového vozidla alebo ťažkých strojov.
  • Kognitívna porucha:Dramatické zníženie bdelosti môže ovplyvniť rovnováhu alebo myslenie, čím sa zvyšuje riziko náhodných zranení a pádov. Závislosť:Užívanie agonistov orexínových receptorov môže byť návykové a existuje riziko zneužívania týchto liekov.
  • výber: Príznaky nespavosti sa môžu rýchlo vrátiť, ak náhle prestanete užívať antagonisty orexínových receptorov.
  • Abnormálne myslenie a správanie:Po užití antagonistov orexínových receptorov sa môžu vyskytnúť zvláštne akcie počas čiastočného spánku. Tieto akcie môžu byť neškodné alebo nebezpečné, ako napríklad pokus riadiť auto.
  • Zhoršenie depresie: Niektorí ľudia, ktorí majú poruchy nálady, zistili, že ich symptómy sa môžu zhoršiť s antagonistami orexínových receptorov.
  • Alergická reakcia:Len veľmi málo ľudí má alergie na tieto lieky, ale je možná nežiaduca reakcia.

Kto by nemal používať antagonisty orexínových receptorov

Keď sa tieto lieky užívajú predpísanú dobu a v správnom dávkovaní, sú zvyčajne bezpečné pre zdravých dospelých. Starší dospelí a ľudia ohrození pádmi by mali tieto pomôcky na spanie brať opatrne.

Agonista melatonínového receptora

Agonista melatonínového receptora je liek, ktorý zvyšuje množstvo melatonínu v tele. Melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene tvorí v reakcii na tmu. Melatonín pomáha telu regulovať vnútorné hodiny, známe tiež ako jeho cirkadiánny rytmus .

Špecifické agonisty melatonínových receptorov schválené na liečbu nespavosti: Ramelteon

kto robí hlasy pre rodinného chlapa

Indikované použitie: Ramelteon je schválený FDA na liečbu nespavosti súvisiacej s počiatočným zaspávaním.

Názov lieku agonista melatonínového receptora Bežné názvy značiek Schválené FDA pre nespavosť? Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
Ramelteon Rozerem Áno Áno Nie

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Ramelteon je vo všeobecnosti dobre znášaný. Aj keď môže spôsobiť niektoré podobné vedľajšie účinky, riziko je vo všeobecnosti nižšie ako pri iných liekoch na spanie na predpis.

    Denná ospalosť:Účinky ramelteonu môžu pretrvávať do nasledujúceho dňa. Znížená bdelosť môže zvýšiť riziko dopravných nehôd alebo iných nehôd. Kognitívna porucha:Po užití ramelteonu môže byť myslenie spomalené. Môže tiež ovplyvniť koordináciu, čo potenciálne prispieva k riziku pádov alebo iných zranení. Abnormálne myslenie a správanie:Hoci je to menej časté ako pri niektorých iných liekoch na spanie, niektorí ľudia sa môžu správať čudne, ako je námesačná chôdza alebo pokusy riadiť auto v čiastočnom spánku.
  • Zhoršenie depresie: Niektorí ľudia, ktorí majú depresiu, môžu zistiť, že ich príznaky sú horšie s Ramelteonom.
  • Alergická reakcia:Hoci je to menej časté, je možné mať akútnu alergickú reakciu na ramelteón.

Kto by nemal používať agonisty melatonínových receptorov

Väčšina ľudí môže bezpečne používať ramelteon. Nemali by ho používať ľudia s nespavosťou na udržanie spánku a mali by ho používať opatrne ľudia, ktorí majú iné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli byť ovplyvnené týmto liekom.

Benzodiazepíny

Benzodiazepíny sú sedatívno-hypnotické lieky, ktoré pôsobia tak, že spomaľujú mozgovú aktivitu a pomáhajú vám uspať. Tieto lieky patrili medzi prvé lieky na predpis na nespavosť, ale novšie lieky sa teraz s väčšou pravdepodobnosťou používajú ako počiatočná liečba. Niekedy sa skrátene nazývajú benzodiazepíny, ktoré sa môžu použiť aj na úzkostné poruchy a záchvaty.

Špecifické benzodiazepíny schválené na liečbu nespavosti: Temazepam, triazolam, estazolam, quazepam, flurazepam

Indikované použitie: Benzodiazepíny sú schválené na krátkodobé použitie, zvyčajne trvajúce 7-10 dní, na liečbu nespavosti. AASM odporúča niektoré benzodiazepíny len na pomoc pri zaspávaní, zatiaľ čo iné môžu pomôcť zaspať a zostať spať.

Benzodiazepínový názov lieku Bežné názvy značiek Schválené FDA pre nespavosť? Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
Temazepam Restoril Áno Áno Áno
triazolam Halcion Áno Áno Nie
Estazolam ProSom Áno Nie Nie
quazepam Doral Áno Nie Nie
Flurazepam Dalmane Áno Nie Nie

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

    Problémy s dýchaním:Benzodiazepíny môžu zhoršiť dýchanie a niesť špeciálne varovanie od FDA o potenciálne život ohrozujúcich nebezpečenstvách pri používaní týchto liekov spolu s opioidmi, alkoholom alebo niektorými pouličnými drogami. Denná ospalosť:Niektorí ľudia zistia, že deň po užití benzodiazepínov sú stále grogy. Tieto lieky môžu zostať vo vašom systéme mnoho hodín, čo môže viesť k trvalému účinku, najmä pri vyšších dávkach. Denná ospalosť môže ovplyvniť mentálne funkcie a reakčný čas, čo predstavuje osobitné riziko pre vedenie vozidla alebo obsluhu ťažkých strojov. Kognitívna porucha:Benzodiazepíny môžu ovplyvniť myslenie a môžu spôsobiť, že ľudia pociťujú závraty alebo zmätenosť. To môže zvýšiť riziko nehôd alebo pádov. Závislosť:Tieto drogy sú návykové, čo znamená, že sa na nich môžete stať závislými.
  • výber: Keď prestanete užívať benzodiazepíny, problémy so spánkom sa môžu opakovať alebo sa môžu zhoršiť. Ak náhle prestanete užívať tieto lieky, môžu sa objaviť fyzické, kognitívne a emocionálne účinky.
  • Abnormálne myslenie a správanie:Sedatívne hypnotiká, ako sú benzodiazepíny, môžu spôsobiť zvláštne myšlienky alebo správanie, vrátane halucinácií alebo dokonca zložitého správania, ako je námesačné chodenie alebo pokus o šoférovanie počas čiastočného spánku.
  • Zhoršenie depresie: Niektorí ľudia môžu pri užívaní benzodiazepínov zaznamenať zhoršenie príznakov depresie.
  • Alergická reakcia: Hoci sú zriedkavé, niektorí ľudia majú závažné alergické reakcie, ktoré môžu ovplyvniť dýchanie.

Kto by nemal používať benzodiazepíny

zadok Kim Kardashians pred a po

Benzodiazepíny sa vo všeobecnosti neodporúčajú starším dospelým kvôli riziku kognitívnych porúch, ktoré môžu viesť k nehodám alebo pádom.

Kvôli ich potenciálnemu účinku na dýchanie sa benzodiazepíny menej často používajú u ľudí, ktorí majú obštrukčnú spánkovú apnoe. Benzodiazepíny by nemali užívať pacienti, ktorí zároveň užívajú opioidné lieky.

Antidepresíva

Antidepresíva liečia depresiu pri poruchách nálady. Pretože tieto lieky môžu mať sedatívny účinok, používali sa aj ako pomôcky na spanie.

Špecifické antidepresíva schválené na liečbu nespavosti: doxepin

Indikované použitie: Iba jedno antidepresívum bolo schválené FDA špeciálne pre nespavosť a AASM odporúča jeho použitie iba na pomoc ľuďom zostať spať celú noc.

Iné lieky schválené FDA na depresiu môžu byť predpísané na nespavosť, aj keď na to nie sú špeciálne schválené. Toto je známe ako off-label použitie a niektoré lieky, ktoré môžu byť použité týmto spôsobom, sú trazodón , amitriptylín , a mirtazapín .

AASM neodporúča žiadne z týchto alebo iných antidepresív na použitie mimo označenia pri liečbe nespavosti. Prieskumný prieskum zistil, že chýba prísnosť dôkazy o bezpečnosti a účinnosti väčšiny antidepresív, keď sa používajú na liečbu problémov so spánkom.

Názov antidepresíva Bežné názvy značiek Schválené FDA pre nespavosť? Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
doxepin Silenor Áno Nie Áno

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

  • Samovražedné myšlienky: FDA varuje, že u niektorých ľudí mladších ako 24 rokov, ktorí užívali doxepín alebo iné antidepresíva, sa zvýšili samovražedné myšlienky.
  • Kognitívna porucha: Znížená bdelosť spôsobená antidepresívami môže brániť mysleniu a rovnováhe človeka.
  • Abnormálne myslenie a správanie : Atypické správanie, ku ktorému dochádza pri čiastočnom spánku, sa môže vyskytnúť pri užívaní antidepresív na nespavosť. Toto správanie môže byť dokonca život ohrozujúce, ak zahŕňa riadenie auta alebo zapojenie sa do inej rizikovej činnosti.
  • Účinky na zrak: Doxepín môže zmeniť veľkosť zrenice a spôsobiť rozmazané videnie. Môže tiež zvýšiť riziko glaukómu.

Kto by nemal užívať antidepresíva

Antidepresíva ako doxepín sa často neodporúčajú starším dospelým kvôli ich účinkom na kogníciu a možným kardiovaskulárnym účinkom.

Antipsychotiká

Antipsychotiká sú lieky, ktoré majú pomôcť ľuďom s poruchami duševného zdravia, pri ktorých sa snažia vedieť, čo je a čo nie je skutočné. Používa sa aj na liečbu bipolárnej poruchy, ktorá sa u mnohých môže prejaviť ako cyklická nespavosť.

Niektoré antipsychotiká majú sedatívny účinok, ale žiadne neboli schválené FDA ani odporúčané AASM na liečbu problémov so spánkom. Môžu byť najužitočnejšie, keď sa predpisujú pacientom, ktorí majú súbežné stavy duševného zdravia a nespavosť.

Antikonvulzíva

Antikonvulzíva sú určené na zastavenie alebo zníženie záchvatov alebo inej nežiaducej svalovej aktivity.

Hoci môžu mať sedatívny účinok, žiadne antikonvulzíva nie sú schválené FDA na nespavosť a AASM neodporúča ich použitie. Ak sa podávajú na problémy so spánkom, musia byť predpísané mimo označenia.

Voľne predajné pomôcky na spanie

Voľne predajné (OTC) pomôcky na spanie je možné zakúpiť v lekárňach a mnohých ďalších obchodoch bez lekárskeho predpisu. Oni musia spĺňajú určité normy FDA , ale nie sú individuálne schválené a regulované rovnako ako lieky na predpis.

Voľne predajné lieky na spanie sú antihistaminiká, typ liekov na alergiu, ktoré majú bežne sedatívny účinok. Dve generické antihistaminiká sa nachádzajú v mnohých značkách OTC liekov na spanie. Tieto produkty môžu obsahovať antihistaminikum samotné alebo v kombinácii s inými zložkami. Lieky označené ako PM často obsahujú antihistaminiká na spanie.

Špecifické voľnopredajné pomôcky na spanie: Difenhydramín, doxylamín sukcinát

korisť Kim Kardashian pred a po

Indikované použitie: Antihistamínové spánkové pomôcky sa môžu užívať pri krátkodobých problémoch so zaspávaním alebo so zaspávaním, avšak AASM neodporúča používanie týchto liekov na nespavosť.

Generický názov lieku Príklady bežných názvov značiek Odporúča sa AASM na zaspávanie? Odporúča sa AASM na udržanie spánku?
difenhydramín Benadryl, Sominex, ZzzQuil Nie Nie
Doxylamín Unisom SleepTabs - -

Odporúčania AASM sa konkrétne nezaoberajú doxylamínom. Samostatná analýza existujúceho výskumu dospela k záveru, že existuje obmedzené dôkazy podporujúce OTC antihistaminiká ako liečba nespavosti.

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

    Denná ospalosť:Antihistaminiká môžu u niektorých ľudí spôsobiť, že sa zobudia unavení, čo môže zhoršiť ich schopnosť vykonávať bežné činnosti, ako je napríklad šoférovanie. Niektoré voľnopredajné pomôcky na spanie majú tiež anticholinergnú aktivitu, ktorá môže byť spojená so zvýšeným rizikom kognitívnej poruchy alebo zrýchlenia demencie. Kognitívna porucha:Pocit hmly, závraty alebo pocit duševnej nepohody sa môže vyskytnúť pri týchto liekoch, čo môže spôsobiť, že prispievajú k riziku zranení. Zmätenosť a strata koordinácie môžu byť obzvlášť znepokojujúce pre starších dospelých. Závislosť:Niektorí ľudia sa stanú závislými na týchto liekoch pri spánku, ale vybudujú si toleranciu, čo ich vedie k tomu, že pokračujú vo zvyšovaní dávky, ktorú užívajú.
  • výber: Hoci závažné abstinenčné príznaky nie sú bežné, problémy so spánkom sa môžu vrátiť po ukončení užívania OTC liekov na spanie.
  • Suché ústa:Pri užívaní antihistaminík sa môže vyskytnúť nadmerná suchosť v ústach, hrdle alebo nose. Prekrvenie hrudníka:Užívanie OTC pomôcok na spanie môže viesť k zvýšeniu preťaženia hrudníka. Alergická reakcia:V zriedkavých prípadoch môžu mať ľudia alergické reakcie, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc.
  • Náhodné predávkovanie: Pacienti by si mali pozorne prečítať štítky, aby sa vyhli dvojitému dávkovaniu užívaním voľne predajnej pomôcky na spanie a liekov na prechladnutie, chrípku alebo alergiu, ktoré majú aj antihistaminikum.

Kto by nemal používať voľnopredajné pomôcky na spanie

Starší ľudia by mali byť opatrní pri užívaní OTC pomôcok na spanie, pretože majú škodlivé účinky na koordináciu a koncentráciu. Ľudia s koexistujúcim zdravotným stavom by si mali byť vedomí účinkov antihistaminík a porozprávať sa s lekárnikom alebo lekárom o možných nežiaducich reakciách.

kolko gramov vyhral taylor swift

Doplnky stravy

Výživové doplnky nevyžadujú lekársky predpis a sú široko dostupné v drogériách, supermarketoch a zdravotníckych predajniach. Nie sú prísne regulované a nevyžadujú špecifické schválenie FDA aby sa predal.

Doplnky s melatonínom alebo koreňom valeriány patria medzi najobľúbenejšie lieky na spanie, ale mnoho ďalších produktov, vrátane mnohých prírodných prostriedkov na spanie, je dostupných od rôznych značiek.

Indikované použitie: Výživové doplnky neprechádzajú rovnakým druhom prísneho testovania ako lieky na predpis. V dôsledku toho existuje oveľa menej vedeckých dôkazov o ich bezpečnosti, účinnosti a indikovanom použití. Tento problém sa umocňuje širokou škálou produktov, ktoré používajú rôzne zmesi prísad.

Na každom výrobku by malo byť popísané zamýšľané použitie spolu so zoznamom zložiek a odporúčaným dávkovaním. Vo väčšine prípadov sú doplnky stravy na spanie určené na užívanie pred spaním, aby pomohli pri zaspávaní alebo udržaní spánku.

Pri preskúmaní dostupných dôkazov sa Americká akadémia spánkovej medicíny rozhodla neodporúčať melatonín alebo valeriánu ako liečbu nespavosti. AASM zistila príliš málo údajov o iných prírodných pomôckach na spánok alebo doplnkoch stravy na to, aby mohla vydať odporúčanie.

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Väčšinu doplnkov stravy môžu bezpečne užívať aj inak zdraví dospelí, môžu sa však vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.

    Denná ospalosť:Ospalosť z pomôcok na spanie môže trvať dlhšie, ako bolo zamýšľané, takže človek sa bude cítiť ospalý aj do ďalšieho dňa. Kognitívna porucha:Sedatívny účinok niektorých doplnkov stravy môže spôsobiť stratu koncentrácie alebo rovnováhy.
  • Liekové interakcie: Výživové doplnky môžu interagovať s inými liekmi vrátane zvýšenia alebo zníženia ich potencie.
  • Pokazené produkty: FDA má varoval verejnosť nárastu v prípadoch doplnkov stravy na spanie, ktoré sú obohatené o iné zlúčeniny, vrátane stôp niektorých liekov na predpis.
  • Nepresné označenie dávky: Zistila to štúdia viac ako 70 % melatonínových doplnkov malo významné rozdiely medzi dávkou na etikete a skutočnou dávkou vo výrobku. Toto môže ovplyvniť účinnosť produktu a zvýšiť riziko užitia príliš veľkej dávky.

Kto by nemal používať doplnky stravy

Pre zdravých dospelých je často bezpečné užívať prírodné pomôcky na spanie a iné doplnky stravy, keďže však mnohé z týchto produktov neboli dôkladne testované, ich účinky môžu byť nepredvídateľné.

Starší dospelí by mali byť opatrní kvôli potenciálne silným sedatívnym účinkom niektorých pomôcok na spanie, ako aj možnosti interakcie s inými liekmi.

Pomôcky na spanie pre deti a tehotné ženy

Tehotné ženy by sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnú užívať akúkoľvek pomôcku na spanie, vrátane doplnkov stravy, ako sú prírodné pomôcky na spanie. Niektoré lieky na spanie môže mať škodlivé účinky počas tehotenstva pre ženu alebo jej dieťa. Dojčiace ženy by sa tiež mali poradiť s lekárom skôr, ako začnú užívať akúkoľvek pomôcku na spanie.

Rodičia by mali byť opatrní predtým, ako dajú svojmu dieťaťu akúkoľvek pomoc pri spánku. Väčšina liekov na spanie sa testuje predovšetkým u dospelých a ich bezpečnosť a účinnosť u detí môže byť nejasná. Pediatr môže ponúknuť najvhodnejšie rady týkajúce sa optimálnej pomôcky na spanie pre situáciu dieťaťa.

Koľko stoja pomôcky na spanie?

Náklady na pomôcky na spanie sa môžu značne líšiť. V prípade liekov na predpis závisí cena od krytia zdravotného poistenia osoby a od toho, či je k dispozícii generická verzia lieku.

Cena voľnopredajných liekov a doplnkov stravy závisí od značky, zloženia a miesta ich zakúpenia. Nakupujúci môžu často porovnávať ceny online alebo v rôznych obchodoch.

Bezpečné užívanie pomôcok na spanie

Bez ohľadu na to, aký druh pomôcky na spanie používate, je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia. Niektoré základné zásady bezpečného užívania pomôcok na spanie zahŕňajú:

  • Užívajte len predpísanú dávku v odporúčanom čase. Aj keď máte stále problémy so zaspávaním, neužívajte ďalšiu dávku počas noci, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár.
  • Zamerať sa na spánková hygiena v spojení s akýmikoľvek prostriedkami na spanie.
  • Uistite sa, že máte aspoň 7-8 hodín spánku po užití pomôcky na spanie, aby ste znížili riziko rannej omámenosti.
  • Plán na krátkodobé použitie. Riziká liekov na spanie sa môžu zvýšiť, ak sa užívajú dlhšie, ako sa odporúča.
  • Nemiešajte lieky na spanie s drogami alebo alkoholom. Vážne problémy môžu nastať, ak sa sedatíva na spanie zmiešajú s alkoholom, inými sedatívami alebo rekreačnými drogami.
  • Užívajte lieky na spanie pod vedením svojho lekára. Spolupráca s lekárom môže zabrániť nežiaducim vedľajším účinkom alebo liekovým interakciám, ktoré by mohli ovplyvniť vaše zdravie.
  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články