Bežné príčiny nočného potenia a ako ich opraviť

Potenie je normálne a je základnou súčasťou toho, ako telo reguluje svoju teplotu. V saune alebo pri cvičení v posilňovni sa očakáva výdatné potenie. Zobudiť sa spotený uprostred noci je úplne iná záležitosť. Nočné potenie možno definovať ako nadmerné potenie, ktoré telo potrebuje na reguláciu telesnej teploty.

Nočné potenie sa môže vyskytnúť počas spánku a bez fyzickej námahy. Nie sú spôsobené ťažkou prikrývkou alebo teplou spálňou. Namiesto toho môžu byť za tieto epizódy značného potenia v spánku zodpovedné iné základné zdravotné problémy.

Nočné potenie môže znížiť kvalitu spánku, znepokojiť partnera v posteli a spôsobiť vážne nepohodlie. V dôsledku toho je prirodzené chcieť vedieť viac o príčinách nočného potenia a o tom, ako ich možno vyriešiť.

Čo sú nočné potenie?

Ako už názov napovedá, nočné potenie sú epizódy nadmerného potenia, ku ktorým dochádza počas spánku. Často sú popisované ako namáčanie alebo zmáčanie a môžu vyžadovať výmenu plachty alebo dokonca oblečenia.

Nočné potenie sa líši od jednoduchého prehriatia, ku ktorému dochádza v dôsledku niečoho v prostredí človeka, ako je ťažká prikrývka alebo vysoká teplota v spálni.

Ako sa nočné potenie líši od návalov horúčavy?

Návaly tepla sú náhle pocity tepla. Návaly horúčavy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, a keď sa vyskytujú v noci a vyvolávajú silné potenie, klasifikujú sa ako nočné potenie.

V niektorých zdrojoch sa nočné potenie nazývajú aj návaly horúčavy, ale líšia sa od sčervenania. Sčervenanie je začervenanie kože zo zvýšeného prietoku krvi. Zatiaľ čo nočné potenie sa môže vyskytnúť pri začervenaní, samotné sčervenanie nevyvoláva intenzívne potenie.

Ako časté sú nočné potenie?

Presné odhady, koľko ľudí má nočné potenie, sú obmedzené. Zistila to jedna štúdia s viac ako 2 000 pacientmi v ambulanciách primárnej starostlivosti Hlásilo sa 41 % ľudí mať nočné potenie za posledný mesiac. V tejto štúdii bolo nočné potenie najčastejšie u ľudí vo veku 41 až 55 rokov.

Štyri bežné príčiny nočného potenia

Telesný systém regulácie teploty je zložitý a ovplyvňovaný viacerými faktormi, čo môže v niektorých prípadoch sťažiť presné určenie toho, prečo človek zažíva nočné potenie.

hlasových víťazov a finalistov

To znamená, že štyri bežné príčiny identifikované vo výskume nočného potenia zahŕňajú menopauzu, lieky, infekcie a hormonálne problémy.

Menopauza

Menopauza je, keď ženy natrvalo prestanú mať menštruáciu. Počas tohto obdobia sa predpokladá, že v tele dochádza k významným zmenám v produkcii hormónov estrogénu a progesterónu dôležitým faktorom návalov horúčavy .

Návaly horúčavy sa považujú za a charakteristický znak menopauzy , ovplyvňujúce až 85 % žien . Vo väčšine prípadov návaly horúčavy skutočne začínajú v období prechodu pred menopauzou, známej ako perimenopauza, a môžu pokračovať, keď je žena po menopauze.

Menopauzálne návaly tepla normálne trvať niekoľko minút a môže sa vyskytnúť viackrát za deň , a to aj v noci, keď môžu spôsobiť nočné potenie. Je bežné, že návaly horúčavy pretrvávajú niekoľko rokov a niektoré ženy ich zažívajú viac ako dve desaťročia.

Možno nie je prekvapujúce, že veľa žien - až 64% - správa problémy so spánkom a vyšší výskyt nespavosti počas perimenopauzy a menopauzy. Aj keď nočné potenie nie je jedinou príčinou týchto ťažkostí so spánkom, môže prispievajú k zlému spánku , najmä keď sú závažné.

Lieky

Súvisiace čítanie

Príjem kofeínu môže byť príčinou celkového potenia. Užívanie alkoholu a drog môže tiež zvýšiť riziko nočného potenia.

Infekcia

Veľa infekcie sú spojené s nočným potením . Najčastejšie je to preto, že infekcie môžu vyvolať horúčku a prehriatie. Tuberkulóza, bakteriálne a plesňové infekcie a vírus ľudskej imunodeficiencie (HIV) sú niekoľko príkladov infekcií, pre ktoré je významným príznakom nočné potenie.

kolko zarobi Scott disick

Problémy s hormónmi

Zmeny v endokrinný systém , ktorý kontroluje hladiny hormónov v tele, môže súvisieť s nočným potením. Príklady hormonálnych problémov súvisiacich s nočným potením zahŕňajú nadmernú činnosť štítnej žľazy ( hypertyreóza ), cukrovku a zvýšenú hladinu cukru v krvi a abnormálne hladiny pohlavných hormónov.

Časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu, je známa ako hypotalamus a podieľa sa aj na endokrinnom systéme. Dysfunkcia hypotalamu môže byť základným problémom súvisiacim s hormonálnou nerovnováhou a nočným potením.

Iné stavy ovplyvňujúce endokrinný systém ako napr feochromocytóm (nádor nadobličiek) a karcinoidný syndróm (spôsobené pomaly rastúcimi nádormi, ktoré produkujú hormóny) môže súvisieť aj s nočným potením.

Iné príčiny nočného potenia

Okrem týchto štyroch bežných príčin môžu nočné potenie spôsobiť aj iné stavy. Návaly horúčavy môžu byť častejšie počas tehotenstva a po pôrode . Boli záchvaty úzkosti a paniky koreluje s nočným potením .

Hyperhidróza , stav nadmerného potenia, môže postihnúť ľudí počas dňa aj noci. Niektoré výskumy poukázali na Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) mať potenciálna príčina nočného potenia .

Nočné potenie môže byť príznakom niektorých druhov rakoviny resp vedľajší účinok liečby rakoviny . Môžu sa vyskytnúť návaly tepla sa vyskytujú u ľudí s lymfómom . Často vznikajú v dôsledku hormonálnej liečby ženy s rakovinou prsníka a muži s rakovinou prostaty . Chirurgia, rádioterapia a chemoterapia rakoviny môžu vyvolať nočné potenie.

Ako zastaviť nočné potenie a získať lepší spánok

Nočné potenie môže byť znepokojujúce a obťažujúce a často je spojené s vážnymi poruchami spánku. Výsledkom je, že pre každého, kto sa zaoberá nočným potením, je prirodzené, že chce vedieť, ako sa mu vyhnúť a spať zdravo.

Pretože existuje viacero možných príčin nočného potenia, neexistuje jediné riešenie, ako ich zastaviť. Môže zahŕňať niekoľko krokov a môžu byť prispôsobené konkrétnej situácii osoby.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o nočnom potení

Ak máte nočné potenie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom

• Časté
• Trvalé v priebehu času
• Zasahovanie do vášho spánku
• Ovplyvnenie iných aspektov vášho každodenného života
• Vyskytuje sa spolu s inými zdravotnými zmenami

V týchto situáciách je dôležité poradiť sa s lekárom, ale nanešťastie jedna štúdia s viac ako 900 ľuďmi, ktorí zažili nočné potenie, zistila, že väčšina nenastolila problém s lekárom .

mala Courtney Coxová plastickú chirurgiu

Stretnutie s lekárom je dôležité, pretože môže pomôcť určiť najpravdepodobnejšiu príčinu a nariadiť testy, aby ste sa dostali k podstate situácie. Na základe týchto informácií môže lekár s vami spolupracovať na vytvorení plánu liečby, ktorý zohľadní vaše príznaky a celkový zdravotný stav.

Je tiež dôležité informovať lekára o akýchkoľvek problémoch so spánkom, ktoré máte. Poruchy spánku, napr obštrukčné spánkové apnoe (OSA) , môže spôsobovať dennú ospalosť a podľa niektorých výskumov môže byť aj a faktor podporujúci nočné potenie .

Ošetrenie nočného potenia

Najúčinnejšia liečba nočného potenia sa bude u každého jednotlivého pacienta líšiť a vždy by na ňu mal dohliadať zdravotnícky pracovník. Niektoré potenciálne liečebné metódy zahŕňajú úpravy prostredia a správania, kognitívno behaviorálnu terapiu (CBT) a lieky.

Zmeny vo vašom prostredí a životnom štýle

Štandardným prístupom k nočnému poteniu, najmä tým, ktoré súvisia s menopauzou, je začnite skúšaním priamych zmien ktoré môžu minimalizovať frekvenciu a závažnosť nočného potenia a zároveň zlepšiť celkové zdravie a spánok.

• Spanie v chladnejšej spálni: Aj keď teplejšia spálňa nie je hlavnou príčinou nočného potenia, môže ho uľahčiť alebo spustiť. Udržiavanie termostatu na nižšej teplote a používanie ľahšej podstielky môže zabrániť hromadeniu tepla okolo tela počas noci. Zvážte aj obstaranie priedušnejšieho matraca a plachty .
• Nosenie priedušného oblečenia: Priliehavé oblečenie zachytáva teplo, preto je najlepšie nosiť ľahké, voľné oblečenie vyrobené z materiálov, ktoré sú priedušné a vzdušné. Obliekanie vo vrstvách uľahčuje úpravy na udržanie príjemnej teploty.
• Vyhýbanie sa kofeínu, alkoholu a korenistým jedlám: Všetky tieto veci môžu spôsobiť skoky v telesnej teplote a vyvolať potenie. Vyhýbanie sa im, najmä večer, môže znížiť nočné potenie.
• Pitie studenej vody: Malé množstvo studenej vody pred spaním pomáha niektorým ľuďom s nočným potením dosiahnuť príjemnejšiu teplotu.
• Udržiavanie zdravej hmotnosti: Niektoré výskumy identifikovali koreláciu medzi vyššou telesnou hmotnosťou a nočným potením. Nadváha alebo obezita môže prispieť k ďalším zdravotným problémom, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú spánok, ako je spánkové apnoe.
• Využitie relaxačných techník: Hľadanie spôsobov, ako sa upokojiť, vám môže uľahčiť zaspávanie. Štúdie tiež naznačujú, že techniky ako kontrolované dýchanie môže pomôcť výrazne znížiť návaly tepla u žien v menopauze.

Mnohé z týchto tipov sa prekrývajú so širšími tipmi na zdravý spánok, ktoré je možné postupne implementovať tak, aby vaše návyky súvisiace so spánkom fungovali vo váš prospech a zabezpečili konzistentnejší a kvalitnejší spánok.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je typ talk terapie, ktorý sa bežne používa pri zdravotných problémoch, ako je depresia, úzkosť a nespavosť. Zvyčajne ho vedie osobne psychiater alebo poradca, ale vyvinulo sa množstvo programov, ktoré si sami riadia.

CBT je založená predovšetkým na preformulovaní negatívnych myšlienok s cieľom podporiť zdravšie činy. CBT pre nespavosť (CBT-I) má silné skúsenosti s úspechom, vrátane žien v menopauze .

kylie jenner pred a po operácii foto

Štúdie to zistili CBT na návaly horúčavy a nočné potenie môže znížiť ich frekvenciu a zlepšiť náladu a kvalitu života u žien v menopauze. CBT je kompatibilný s inými prístupmi, ako sú modifikácie správania a má pravdepodobne najväčší vplyv na nočné potenie v kombinácii s inými prístupmi.

Lieky

Ak existujúce lieky spôsobujú nočné potenie, potom zmena predpisu, dávkovania alebo užívania lieku môže vyriešiť nočné potenie. Ak je nočné potenie spôsobené základnou infekciou alebo hormonálnym problémom, lieky môžu pomôcť pri ich riešení.

U žien v menopauze sa môžu zvážiť lieky, ak behaviorálne liečby nefungujú. Niekoľko druhov liekov, najmä hormonálna liečba, môže znížiť nočné potenie , ale tieto lieky môžu mať významné vedľajšie účinky. Lekár je v najlepšej pozícii, aby prediskutoval výhody a nevýhody akéhokoľvek konkrétneho lieku.

Alternatívna liečba produktmi obsahujúcimi estrogén, ako je čierna rasca, červená ďatelina alebo sója sa nepreukázali ako účinné pri riešení návalov tepla spôsobených menopauzou. Aj keď môžu byť dostupné ako doplnky bez lekárskeho predpisu, pacienti by sa pred ich užívaním mali vždy porozprávať so svojím lekárom, aby pomohli predchádzať potenciálnym nežiaducim reakciám.

• Bol tento článok nápomocný?
• Áno Nie