Astma a spánok

Súvisiace čítanie

Odhaduje sa, že astma ovplyvňuje 1 z 12 ľudí v Spojených štátoch a bohužiaľ sa zdá, že prevalencia astmy narastá. Za posledných 40 rokov sa celosvetová prevalencia astmy zvýšila sa každé desaťročie zvyšuje o 50 %. . Zatiaľ čo výskumníci nevedia prečo k tomuto nárastu dochádza , mnohí vedci špekulujú, že na vine môžu byť zmeny v hygienických postupoch, používanie niektorých liekov u detí, zvyšujúca sa miera obezity a nedostatok vitamínu D.

Astma a spánok

Či už je to kvôli príznakom astmy alebo len príliš neskoro hore, chýbajúci spánok môže zhoršiť astmu . Strata spánku podporuje zápal v tele a ovplyvňuje funkciu pľúc, čím zvyšuje šance na astmatický záchvat.

Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, zažívajú 1,5-krát viac astmatických záchvatov a majú horšiu kvalitu života súvisiacu so zdravím ako tí, ktorí spia odporúčaných 7 až 9 hodín každú noc. Zlý spánok u ľudí s astmou môže súvisieť aj s prítomnosťou iných zdravotných stavov vrátane porúch spánku a stimulačných účinkov liekov na liečbu astmy.

Príznaky astmy sa môžu v noci rozhorieť alebo zhoršiť. Nočná astma, nazývaná nočná astma, je zážitok, ktorý môže spôsobiť zmätok v spánku človeka a môže byť príznakom závažnejšej alebo zle kontrolovanej astmy.

Nočná astma

Nočná astma je bežná a asi 75 % ľudí s astmou sa zobudí na nočné príznaky raz za týždeň . Približne 40 % ľudí s astmou pociťuje nočné príznaky každú noc. Nedostatočne kontrolovaná alebo závažnejšia astma zvyšuje pravdepodobnosť výskytu nočných symptómov.

jocelyn wildenstein pred a po operácii

Mechanizmy, ktoré stoja za zhoršením príznakov astmy v noci, sú nie úplne pochopené ale moze suvisiet s normalnymi hormonalnymi zmenami vecer. Mnohé hormóny – vrátane epinefrínu, kortizolu a melatonínu – majú cirkadiánne vzory , čo sú 24-hodinové cykly spojené s vnútornými hodinami tela. Zmeny v týchto hormónoch, ktoré sa vyskytujú večer, môžu prispieť k zápalu v dýchacích cestách, čím sa zvyšuje riziko nočných príznakov astmy. Hormonálne zmeny počas tehotenstva môže tiež ovplyvniť príznaky astmy.

Obezita môže tiež zvýšiť riziko nočnej astmy a sťažiť jej zvládnutie. Aj keď táto súvislosť nie je úplne pochopená, vedci predpokladali, že prebytočný tuk okolo hrdla a zvýšený systémový zápal môžu prispieť k nočnej astme u pacientov s obezitou.

čo povedala keri hilson na beyonce

Kyslý reflux, tiež nazývaný gastroezofageálny reflux (GERD), je ďalším zdravotným stavom bežne spojeným s nočnou astmou. Až 80 % ľudí s astmou mať aj príznaky GERD ako pálenie záhy a regurgitácia.

Nočné spúšťače astmy

Okrem obezity, GERD a cirkadiánnych hormonálnych zmien existuje mnoho environmentálnych spúšťačov, ktoré môžu vyvolať nočnú astmu.

• Tabakový dym: Fajčenie a vystavenie pasívnemu tabakovému dymu môže oslabujú funkciu pľúc a dráždia dýchacie cesty .
• Alergény v spálni: Mnoho ľudí s astmou je citlivých na roztoče, trus škodcov, ako sú šváby a hlodavce, zvieraciu srsť, plesne a peľ. Aj keď sú ľudia vystavení týmto alergénom počas dňa, oneskorená alergická reakcia môže spôsobiť, že astma začne pôsobiť po tom, ako sa dostane do postele.
Diéta:Niektorí ľudia s astmou sú citliví na siričitany v potravinách a nápojoch, ako je pivo, víno, sušené ovocie, spracované zemiaky a krevety. Ak sa tieto potraviny konzumujú príliš blízko pred spaním, môžu vyvolať nočnú astmu. Lieky:Niektoré lieky, vrátane určitých liekov na prechladnutie, aspirínu, vitamínov a dokonca aj očných kvapiek, môžu vyvolať nočnú astmu, keď sa užívajú príliš blízko pred spaním.
• C starý vzduch: Studený vzduch je bežným spúšťačom počas dňa a môže vyvolať aj nočné príznaky, ak je v spálni príliš chladno alebo je otvorené okno.
Ďalšie zdravotné problémy:Vírusové infekcie ako prechladnutie, chrípka a infekcie dutín sú niektoré z najčastejších spúšťačov nočných astmatických záchvatov.

Nočná astma a deti

Astma je častejšia u detí ako u dospelých a je najčastejším chronickým ochorením detí na celom svete . Presná diagnostika a liečba nočnej astmy u detí je obzvlášť dôležitá, pretože účinky nočnej astmy, ako je strata spánku a denná ospalosť, sú spojené s behaviorálne a vývojové ťažkosti .

Bohužiaľ, nočná astma u detí často nie je diagnostikovaná, pretože majú tendenciu podceňovať alebo nehlásiť svoje nočné príznaky. Z tohto dôvodu je užitočné, aby rodičia sledovali a hlásili lekárovi akékoľvek príznaky u detí. Tieto príznaky môžu zahŕňať sipot, narušený spánok, dennú ospalosť a ťažkosti so sústredením sa v škole.

Astma a obštrukčné spánkové apnoe

Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je porucha, pri ktorej sa dýchacie cesty zužujú alebo kolabujú počas spánku. Astma a OSA majú podobné príznaky a zdá sa, že majú a obojsmerný vzťah . To znamená, že jeden z týchto respiračných stavov zvyšuje pravdepodobnosť diagnostikovania druhého. OSA je obzvlášť častá u ľudí s astmou, ktorí tiež chrápu, a u ľudí so slabo kontrolovanými príznakmi astmy.

Ľudia s astmou to môžu považovať za užitočné porozprávajte sa so svojimi lekármi o obštrukčnom spánkovom apnoe . Pretože astma stavia človeka do an zvýšené riziko vzniku OSA , výskum naznačuje, že pravidelné hodnotenia OSA môžu pomôcť pacientom s astmou. Našťastie liečba OSA môže často znížiť príznaky astmy .

Ovládanie astmy

Symptómy astmy možno často kontrolovať spoluprácou s lekárom, alergológom alebo pulmonológom (pľúcnym špecialistom) na vytvorení personalizovaného Akčný plán pre astmu . Kontrola astmy zvyčajne zahŕňa užívanie liekov na liečbu astmy a vytvorenie plánu, ako sa vyhnúť spúšťačom, ktoré astmu zhoršujú. Lieky na astmu prichádzajú v dvoch formách: lieky na rýchlu úľavu, ktoré kontrolujú astmatické záchvaty, a lieky na dlhodobú kontrolu, ktoré znižujú frekvenciu a závažnosť budúcich astmatických záchvatov.

American Lung Association odporúča, aby ľudia s astmou navštívili svojho lekára aspoň raz ročne, aby prediskutovali svoj akčný plán pre astmu. Napriek tomu sa aj pri najlepšom pláne môže astma niekedy vymknúť kontrole. Ak osoba s astmou začne pociťovať nové príznaky astmy alebo začne mať problémy s bežnými činnosťami – ako je varenie, upratovanie alebo kúpanie – je dôležité okamžite zavolajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti .

Vyhýbanie sa nočnej astme a zlepšenie spánku

Astma môže sťažiť kvalitný spánok, preto je užitočné pestovať si návyky, ktoré podporujú zdravie spánku. Zameranie na zlepšenie spánková hygiena je významným prvým krokom. Vytvorením pravidelného režimu spánku a zdravých denných rutín môžu ľudia s astmou znížiť zbytočnú dennú únavu a zamerať sa na kontrolu symptómov astmy.

Spúšťače astmy v spálni môžu zvýšiť riziko nočnej astmy a straty spánku. Okrem spolupráce s lekárom pri hľadaní riešení na zníženie alebo odstránenie spúšťačov astmy, nižšie uvádzame niekoľko tipov špecifických pre navrhovanie ideálneho prostredia spálne a vyhýbanie sa nočnej astme:

môj 600 lb život, kde sú teraz sezóna 6

• Zníženie alergénov v spálni: Roztoče a zvyšky škodcov v spálni môžu vyvolať nočnú astmu. Odstránenie alebo zníženie vystavenia týmto spúšťačom môže znamenať obrovský rozdiel. Pravidelne perte posteľnú bielizeň a týždenne vysávajte a utierajte prach. Pomôcť môže aj používanie posteľnej bielizne odolnej voči alergénom, ako sú vankúše a poťahy na matrace. Pre viac informácií, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) ponúka užitočného sprievodcu na zníženie spúšťačov astmy doma.
• Udržujte domáce zvieratá mimo spálne: Lupiny a sliny domácich zvierat sú bežným spúšťačom astmy. Okrem pravidelného vysávania a utierania prachu je všeobecne užitočné držať domáce zvieratá mimo spálne. Pre dodatočnú ochranu zvážte prezlečenie pred spaním, aby ste zabránili tomu, aby sa srsť domáceho maznáčika dostala do podstielky.
• Buďte opatrní s voňavými výrobkami: Silné vône z čistiacich prostriedkov, sviečok a výrobkov osobnej starostlivosti môžu byť spúšťačom pre niektorých ľudí s astmou. Zvážte možnosť vytvoriť zo spálne zónu bez zápachu a vôní, aby ste znížili nočnú astmu.
• Odbúranie stresu pred spaním: Stres je častým spúšťačom astmy. Vytvorenie nočnej rutiny, ktorá zahŕňa relaxačné aktivity, ako je jemná hudba, teplý kúpeľ alebo čítanie knihy, môže ľuďom pomôcť rýchlejšie zaspať a znížiť astmatické záchvaty súvisiace so stresom. Náš sprievodca po relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu zaspať môže byť užitočným zdrojom.
• Zatvorte okná: Mnoho ľudí s astmou vie, že prudké zmeny počasia, teploty a kvality vzduchu môžu viesť k vzplanutiu astmy. Znížte teplotné zmeny, peľ a znečistenie vzduchu v spálni zatvorením okien spálne. Niektorým ľuďom môže prospieť aj regulácia teploty a vlhkosti v prostredí spálne alebo obstaranie vzduchového filtra.
• Majte nablízku lieky na astmu: Liečba nočných astmatických záchvatov je dôležitou súčasťou kontroly astmy. Udržujte lieky na astmu spolu s pohárom vody blízko postele, aby boli v prípade potreby v noci na dosah.

• Bol tento článok nápomocný?
• Áno Nie

• Referencie

  +16 Zdroje
  1. 1. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. (2011, 3. máj). Astma v USA. Získané 25. januára 2021 z https://www.cdc.gov/vitalsigns/astma/index.html
  2. 2. Braman S. S. (2006). Globálna záťaž astmy. Hrudník, 130 (1 Suppl), 4S–12S. https://doi.org/10.1378/chest.130.1_suppl.4S
  3. 3. Americká akadémia alergie, astmy a imunológie. (28. september 2020). Rastúca miera alergií a astmy. Získané 25. januára 2021 z https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/prevalence-of-allergies-and-astma
  4. Štyri. Luyster, F. S., Shi, X., Baniak, L. M., Morris, J. L., & Chasens, E. R. (2020). Asociácie dĺžky spánku s výsledkami hlásenými pacientmi a používaním zdravotnej starostlivosti u dospelých v USA s astmou. Annals of alergie, astmy a imunológie: oficiálna publikácia American College of Allergy, Asthma, & Immunology, 125(3), 319–324. https://doi.org/10.1016/j.anai.2020.04.035
  5. 5. Irwin, M. R., Wang, M., Campomayor, C. O., Collado-Hidalgo, A., & Cole, S. (2006). Spánková deprivácia a aktivácia ranných hladín bunkových a genómových markerov zápalu. Archív vnútorného lekárstva, 166(16), 1756–1762. https://doi.org/10.1001/archinte.166.16.1756
  6. 6. Sutherland E. R. (2005). Nočná astma: základné mechanizmy a liečba. Aktuálne správy o alergiách a astme, 5(2), 161–167. https://doi.org/10.1007/s11882-005-0091-z
  7. 7. Calhoun W. J. (2003). Nočná astma. Hrudník, 123(3 Suppl), 399S–405S. https://doi.org/10.1378/chest.123.3_suppl.399s
  8. 8. American Lung Association. (27. február 2020). Astma a tehotenstvo. Získané 25. januára 2021 z https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/asthma/living-with-asthma/managing-asthma/asthma-and-pregnancy
  9. 9. McCallister, J. W., Parsons, J. P., & Mastronarde, J. G. (2011). Vzťah medzi gastroezofageálnym refluxom a astmou: aktualizácia. Terapeutické pokroky pri respiračných ochoreniach, 5(2), 143–150. https://doi.org/10.1177/1753465810384606
  10. 10. A.D.A.M. Lekárska encyklopédia. (23. januára 2020). Fajčenie a astma. Získané 25. januára 2021 z https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000504.htm
  11. jedenásť. Svetová zdravotnícka organizácia. (2020, 15. máj). Chronické ochorenia dýchacích ciest: astma. Získané 25. januára 2021 z https://www.who.int/news-room/q-a-detail/chronic-respiratory-diseases-astma
  12. 12. Ginsberg D. (2009). Neidentifikované monštrum v posteli - hodnotiace nočnú astmu u detí. McGill Journal of Medicine, 12(1), 31–38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687912/
  13. 13. Teodorescu, M., Polomis, D. A., Teodorescu, M. C., Gangnon, R. E., Peterson, A. G., Consens, F. B., Chervin, R. D., & Jarjour, N. N. (2012). Spojenie rizika alebo diagnózy obštrukčného spánkového apnoe s dennou astmou u dospelých. The Journal of astma: oficiálny vestník Asociácie pre starostlivosť o astmu, 49(6), 620–628. https://doi.org/10.3109/02770903.2012.689408
  14. 14. Teodorescu, M., Barnet, J. H., Hagen, E. W., Palta, M., Young, T. B., & Peppard, P. E. (2015). Spojenie medzi astmou a rizikom vzniku obštrukčného spánkového apnoe. JAMA, 313(2), 156–164. https://doi.org/10.1001/jama.2014.17822
  15. pätnásť. Alkhalil, M., Schulman, E.S., & Getsy, J. (2008). Syndróm obštrukčného spánkového apnoe a astma: úloha kontinuálnej liečby pozitívneho tlaku v dýchacích cestách. Annals of alergie, astmy a imunológie: oficiálna publikácia American College of Allergy, Asthma, & Immunology, 101(4), 350–357. https://doi.org/10.1016/S1081-1206(10)60309-2
  16. 16. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. (2020, 4. december). Akčné plány pre astmu. Získané 25. januára 2021 z https://www.cdc.gov/asthma/actionplan.html