12-mesačná regresia spánku

Pri prvých narodeninách dieťaťa sú rodičia často ohromení tým, ako veľmi ich dieťa vyrástlo a vyvinulo sa. Okrem toho, že sú väčšie, aktívnejšie a citlivejšie, mnohé 12-mesačné deti preukázali pokrok v oblasti, ktorá je pre rodičov veľmi dôležitá: spánok.

Ale spánkový režim deti v tomto veku môžu ešte prejsť vzostupmi a pádmi. Dokonca aj deti, ktoré začali spať celú noc, môžu mať náhle problémy so zaspávaním alebo sa v noci často prebúdzajú.

Keď sa zdá, že deti urobia krok späť vo svojich spánkových rutinách, často sa to nazýva spánková regresia. Zatiaľ čo k regresii spánku môže dôjsť v mnohých bodoch, je bežné, že sa objaví okolo 12-mesačnej známky.



Spánkové regresie nie sú zvyčajne trvalým problémom. Okrem toho, vedieť, čo môže vyvolať regresie spánku a ako sa s nimi vyrovnať, môže rodičom umožniť čo najlepšie podporovať spánok svojho dieťaťa.



Ako sa zmení spánok dieťaťa okolo 12 mesiacov?

Ako dieťa starne, trend v ich spánkovom režime smeruje k dlhším obdobiam spánku. Väčšia časť ich celkového spánku prebieha v noci, aj keď počas dňa naďalej driemu. Keď dovŕšia jeden rok, batoľatá potrebujú každý deň menej spánku, odporúča sa pre deti vo veku 1 až 2 roky. Celkovo 11-14 hodín denne .



Mnohé deti začnú prespávať celú noc vo veku okolo šiestich mesiacov, no nie je to ani zďaleka univerzálne. Vývoj spánku u dojčiat je vysoko variabilné , takže spánkový režim mnohých detí sa neriadi touto časovou osou. Napríklad jedna štúdia zistila, že iba 72 % 12-mesačných detí spalo v noci šesť alebo viac hodín po sebe . V dôsledku toho, zatiaľ čo rodičia by mali očakávať trend smerom k častejšiemu a dlhšiemu nočnému spánku, mnohí nebudú mať také šťastie.

Tieto spánkové výkyvy sa samozrejme vyskytujú popri tom obrovská zmena v iných aspektoch vývoja . Jednoročné deti vykazujú väčšiu emocionálnu angažovanosť, zvýšenú komunikáciu, zvýšené kognitívne schopnosti a rozšírené fyzické schopnosti vrátane toho, že trávia viac času státím a plavbou (prechádzkou a držaním sa nábytku). Tieto a ďalšie vývojové míľniky môžu ovplyvniť dennú aktivitu dieťaťa a nočný spánok.

Čo spôsobuje 12-mesačnú regresiu spánku?

Okolo svojich prvých narodenín niektoré deti čelia novému kolu ťažkostí so spánkom. Táto 12-mesačná regresia môže nastať bez ohľadu na to, aké boli predchádzajúce skúsenosti dieťaťa so spánkom.



Určenie jedinej príčiny regresie spánku je náročné, pretože môže byť ovplyvnené viacerými faktormi. Vzhľadom na rôznorodosť zmien, ktoré dieťa zažíva, je zvyčajne ťažké vybrať jediný dôvod, prečo má problémy so spánkom.

K 12-mesačnej regresii spánku patria:

  • Nepokoj a nadmerná stimulácia súvisiaca s fyzickým rastom a zvýšenou úrovňou aktivity
  • Separačná úzkosť, ktorá sa hromadí so zvýšeným emocionálnym a sociálnym vývojom
  • Prerezávanie zubov as tým spojená bolesť a nepohodlie
  • Prispôsobenie sa novým režimom spánku, plánom alebo tréningu spánku
  • Aj keď to nie je v tomto veku bežné, niektoré deti môžu začať mať časté nočné mory

Majú všetky deti 12-mesačnú regresiu spánku?

Nie všetky jednoročné deti zažijú regresiu spánku. Vývoj spánku u dojčiat je veľmi variabilný, takže spánkový režim mnohých detí nesleduje rovnakú časovú os. Napríklad jedna štúdia zistila, že iba 72 % 12-mesačných detí spalo v noci šesť alebo viac hodín po sebe. Zatiaľ čo 12-mesačné spánkové regresie postihujú niektoré deti, u iných sa môže ich spánok v tomto veku zlepšiť alebo zostať v podstate rovnaký.

má Miley Cyrus sestru

Aké sú príznaky 12-mesačnej regresie spánku?

Príznaky 12-mesačnej regresie spánku môžu mať rôzne podoby. Najčastejšie si rodičia všimnú:

  • Častejšie prebúdzanie počas noci
  • Byť nervózny a ťažko sa upokojiť a znova zaspať po nočných prebudeniach
  • Pred spaním sa prejavuje nepokoj, plač alebo odpor k spánku
  • Dlhšie zdriemnutie počas dňa

Ako dlho trvajú príznaky 12-mesačnej regresie spánku?

Vo väčšine prípadov príznaky 12-mesačnej regresie spánku netrvajú dlhšie ako niekoľko týždňov, situácia každého dieťaťa je však iná. Ako dlho trvá regresia spánku, môže závisieť od faktorov, ktoré ju spôsobujú, spánkových návykov a prostredia ročného dieťaťa a od ich celkového vývoja.

Súvisiace čítanie

  • Kedy by mali deti prestať driemať?
  • Dieťa a mama spia
  • skupina detí sediacich na podlahe v škole

Keď sa 12-mesačná regresia spánku zastaví, neznamená to koniec všetkých problémov so spánkom. Rovnako ako dospelí, aj bábätká a batoľatá môžu v spánku prejsť dobrými a zlými obdobiami. Pomôcť môže aj podpora zdravých spánkových návykov v mladom veku znížiť šance na problémy so spánkom, keď dieťa starne .

Ako môžu rodičia zvládnuť problémy so spánkom u ročného dieťaťa?

Len zriedka existuje jediné riešenie, ako ukončiť 12-mesačnú regresiu spánku. Ale rodičia, ktorí využijú túto príležitosť, aby sa zamerali na pozitívne spánkové návyky, môžu pomôcť pripraviť cestu k tomu, aby ich dieťa počas rastu dobre spalo. Na posilnenie týchto návykov , zvážte nasledovné:

  • Pred spaním majte dôslednú rutinu. Výskum ukazuje, že stabilná rutina to dokáže pre deti ľahšie zaspí a zostane spať . V rámci tohto procesu zaistite, aby malo vaše dieťa čas stíchnuť, dostať sa do pohodlia a povedať mu dobrú noc.
  • Dodržiavajte pravidelný režim spánku. Ak dokážete dodržať konzistentný rozvrh spánku a nočného spánku, môže to pomôcť vášmu dieťaťu prispôsobiť sa a byť pripravené na spánok.
  • Nechajte v posteli jednu obľúbenú vec. Hračka alebo plyšové zvieratko môže byť zdrojom pohodlia, ale uistite sa, že nepredstavuje nebezpečenstvo udusenia.
  • Odstráňte prekážky spánku. Nadmerný hluk, svetlo alebo stimulácia môžu vášmu ročnému dieťaťu sťažiť zaspávanie, zotrvanie v spánku alebo samoupokojovanie počas noci.
  • Aktivujte deň. Ak svojmu dieťaťu poskytnete dostatok dennej aktivity, najmä ak zahŕňa vystavenie prirodzenému svetlu, môže pomôcť podporiť zdravý cirkadiánny rytmus, ktorý posilňuje spánok počas noci.

Tieto tipy, aj keď sú užitočné, nie sú zárukou. Napriek tomu, že ich budete dodržiavať, možno zistíte, že vaše batoľa má naďalej problémy so spánkom. Môže chvíľu trvať, kým si dieťa zvykne na zdravý spánok, preto sa snažte mať trpezlivosť a držte sa týchto osvedčených postupov.

Riešenie nočných prebudení a úzkosti z odlúčenia

Je pochopiteľné, že chcete reagovať hneď, ako vaše dieťa vykríkne, ale z dlhodobého hľadiska to môže byť kontraproduktívne, ak sa nenaučí utíšiť a upokojiť sa. Skúste chvíľu počkať, kým zareagujete, aby ste ich povzbudili, aby opäť zaspali sami.

Veľa ročných detí bojuje s úzkosť z odlúčenia . Krik môže byť ich odpoveďou, kedykoľvek sa vzdialite. Niekoľko stratégií môže pomôcť s týmto problémom:

  • Keď dieťa počas noci upokojujete, nezapínajte svetlá, nevyberajte ho z postele ani ho inak nestimulujte
  • Pokúste sa vyhnúť prílišnému priblíženiu pri kontrole svojho dieťaťa a zakaždým, keď ho kontrolujete, zostaňte trochu ďalej od jeho postele.
  • Vždy používajte rovnaký rituál rozlúčky, ktorý zahŕňa úsmev alebo iný prejav tepla
  • Cvičte odlúčenie počas dňa s krátkymi časovými odstupmi, vrátane času, ktorý vaše dieťa trávi s iným dospelým, ktorému dôverujete

Vyrovnať sa s úzkosťou z odlúčenia môže byť pre rodičov ťažké, pretože strávili toľko času budovaním lásky k svojmu dieťaťu. Ale dôsledný prístup k zníženiu separačnej úzkosti môže vášmu dieťaťu umožniť, aby sa samo upokojilo a malo menej problémov so spánkom.

Získajte najnovšie informácie v režime spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na odber bulletinu gov-civil-aveiro.pt.
Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Riešenie problémov so spánkom pomocou prerezávania zubov

Prerezávanie zubov môže byť pre rodičov neustálym problémom, najmä ak spôsobuje nervozitu pred spaním. Niektoré stratégie na uľahčenie prerezávajúceho sa dieťaťa zahŕňajú:

  • Poskytnutie hryzátka alebo iného mäkkého a chladivého predmetu na žuvanie
  • Masírujte ďasná chladnou vlhkou handričkou
  • Poskytovanie liekov, ako je acetaminofén, ak to schváli detský lekár vášho dieťaťa

Kedy by mali rodičia hovoriť s lekárom o problémoch so spánkom u ročného dieťaťa?

Otázky alebo obavy týkajúce sa spánku vášho dieťaťa môžu byť vždy vznesené pri pravidelných kontrolách. Pretože väčšina spánkových regresií rýchlo zmizne, sú zriedkavo vážnym problémom. Porozprávajte sa s pediatrom, ak sú problémy so spánkom vážne, trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov alebo ak máte všimnite si ďalšie zmeny ako napríklad:

  • Nedostatok rastu
  • Nedostatok prírastku hmotnosti
  • Abnormálne dýchanie alebo chrápanie počas spánku
  • Hlavné zmeny návykov súvisiacich s kŕmením, močením alebo pohybom čriev

Starostlivosť o seba pre rodičov

Byť rodičom je ťažké a je dôležité si uvedomiť, že spánok žiadneho dieťaťa nie je dokonalý. Občasné ťažkosti so spánkom sú normálne a nie sú odrazom rodičov ani ich detí. Stanovenie primeraných očakávaní a nebyť na seba príliš tvrdý sú hlavnou súčasťou starostlivosti o seba rodičov.

Okrem toho si nájdite čas na to, aby ste sa zamysleli nad tým, či spĺňate svoje vlastné zdravotné potreby, vrátane toho, či máte spánok, ktorý potrebujete. Ak nie, zvážte, ako môžete, urobte si čas pre seba, aby ste boli zdraví a poskytli svojmu dieťaťu tú najlepšiu podporu.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie

Zaujímavé Články